春季养生春季防病保健从9方面入手.docxVIP

春季养生 春季防病保健从 9 方面入手 什么是春季养生？春季养生， 就是指在春天通过各种方法颐养生命、 增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生， 就是生命、生存、生长之意 ;所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五 行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到 保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春季养生食谱拌 猪肝菠菜原料：生猪肝 100 克、菠菜 200 克、发好的海米 15 克，香 菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。制法： 1.将生猪肝 切成小薄片，用开水汆半生，捞出用凉水过凉，控净水分。 2.将菠菜 洗净，切成 2 厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉， 控净水分。 3.将香菜切成 2 厘米的长段。 4.把菠菜放入盆内，上面放 肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥 兑好汁，浇上即可。蜂蜜茶蜂蜜 10g、食醋 (姜汁醋、黑米醋 )3～5g，用温开水冲至 200ml 左右，搅匀，空腹或餐后 3 小时后服用。 春季养生小常识春季养生小常识 1：立春与养肝整个春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天。立春标志着春季的开始，是一年 24 个节气中的第一个，大概在每年阳历 的 2 月 4 日前后，此时气温逐渐升高，冰冻开始融解，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物萌发。此时人体内的肝气也随之升发，故不宜抑郁而宜疏泄 ;雨水过后是惊蛰，此后可闻春雷，冬眠的动物 开始苏醒、出土，这是生的气息催发的结果 ;春分时昼夜等长，古人 称此为阴阳各半 ;到清明，雨量更加增多，湿度增加，百草萌芽。春 季养生小常识 2：春季养阳春季宜养阳《黄帝内经》里明确指出春夏 养阳。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。阳气 即通常人们所说的火力， 也就是人体的新陈代谢能力。 若身体火力不 足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的 一点是要捂，即俗话所说的春捂秋冻。春季养生小常识 3：注意春寒 人体受季节影响最大的时候是季节更替期间， 尤其是冬春之交。 冬天 过后，必定会有一段时间的春寒。春天虽天气逐渐转暖，大地万物复 苏，整个大地一片生机盎然，但此时气候变化也比较大，冷暖气流交 汇，寒温交替，使得天气忽冷忽热。 尤其在早春之时， 天气反复无常， 往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒流突袭， 气温骤降，甚至雪花纷飞。正可谓是乍暖还寒时，最难将息。春季养 生小常识 4：春季要避虚邪春季要避虚邪，由于冬季寒冷，人们大部 分时间都在居室内度过， 对外界的适应能力下降， 难以抵挡初春的多 变气候，身体耐寒能力及抵抗力下降 ;此外春天又是各种病菌和微生 物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。正所谓虚邪贼风，避 之有时，在冬春之交当注意保暖，尤其对中老年人、婴幼儿及体质较 弱者来说，如果不注意气候的变化和身体的护理、调养，及时地增减 衣被和保暖，会很容易受病菌侵袭。若防范及时，不要急于减衣，多 捂一段时间，缓慢调整身体的阴阳平衡，将会减少发病的可能。春季 养生茶 1、枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改 善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。 配制时只需 十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。 2、荷叶甘 草茶鲜荷叶 100g，甘草 5g，配水 1000ml，按此比例，先将荷叶洗净 切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮 10 余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。有清热解暑、利尿止渴之保健功能。 3、薄 荷甘草茶鲜薄荷叶 10 余片，甘草 5g，绿茶 5g，太子参 10g，开水 500ml，按此比例，冲泡 10 余分钟后，滤去其渣，加白糖适量，调匀饮服。 有解热消暑，清凉解毒、发汗解表之功 ;对头痛目赤，咽喉肿痛、风热感冒等症，疗效甚佳。 4、荸荠茅根茶鲜荸荠 100g、洗净切碎 ;鲜茅 根 100g，配水 1000ml，按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮 20 分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。具有清热化痰、生津止渴、降压利尿的功能。春季养生汤 1、薏仁猪脚汤功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁 30g，干净猪脚一只约半斤制法： 薏仁碾碎， 猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水 1500 毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约 2 小时 ;待猪蹄 烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 2、生鱼煲西洋菜汤功效： 广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基 酸等营养物质能让你也恢复