滑冰注意事项与技巧.docx

1滑冰注意事项 经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑 冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。滑冰的 时候要掌握以下的注意事项： 1、 上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就 直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做 2--3 个直道诱导练习，每个动作重复 8--10次。每个练习间站起，做慢跑 或轻跳跃。 2、 滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西， 以 免摔倒后划伤。 3、 滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于剧烈可能会 导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感， 那样反而对身体有害。 4、 练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间， 保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。 5、 为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、 两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向 前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。 6、 停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜 冰场。 2滑冰技巧有哪些 炎炎的夏日，要感受冬季的清凉，最好的地方莫过于溜冰场了。滑冰 运动成为当年人们喜欢的一款运动，然而滑冰的技巧有哪些 ？掌握滑 冰的技巧能让自己在溜冰场自由飞驰。 滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线，右腿为蹬冰腿时，先 自然向左倾倒，到与地面成80度