初中九年级体育教案教案耐久跑.docxVIP

智汇 专业文档 教 案(耐久跑 ) 第 二 周 总 第 4 课 年 月 日 辅 主教 耐久跑 教 篮球 材 材 目 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 3、 学生练习距离男生 1000 米、女生 800 米。 标 内容 教学步骤 重点 难点 帮助与保护 集队 1、 体育委员带领班级在 100 米终点处集 意志品质 长跑不管是谁都有难度， 队，检查汇报人数。 要坚持到底不仅靠实力， 2、 师生相互问好 更重要的是要有顽强的 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 意志品质。 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套，并在结 束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 智汇 专业文档 智汇 专业文档 准备 讲解动作要点： 1） 有氧代谢： 耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长， 体内供能方式主要是有氧代谢过程， 这是发展耐久跑能力的生理生化基础。 氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑 10~30 分钟 总需氧量可达 50~150 升，平均每分钟吸氧量超 过平时的 3 倍以上。 因此，耐久跑 能有效地提高心肺功能， 并使身体 内肌肉中氧化酶的活性增加， 能源 长跑的要求： 耐久跑 物质贮备增加， 有利于提高练习者 因距离和时间都比较长 的有氧代谢。