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必知常识 吃完饭干点什么最养生 目录：第一章：必知常识 吃完饭干点什么最养生第二章：饭前 VS 饭后 养生时机大 pK 第三章：经典保健常识 饭后谨记 8 不急每次吃完饭你都会做些什么呢？吃些水果？去散步？那你知道做的那些事和健康有没有关系吗？饭后养生，干点什么才最健康呢？必知常识 吃完饭干点什么最养生 1、饭后赏乐帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：脾好音乐，闻声即动而磨食。而道家也有脾脏闻乐则磨的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。 2、食后摩腹能除百病唐代大医学家孙思邈曾说： 中食后，以手摩腹， 行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促 进胃肠蠕动和腹腔内血液循环， 有益于增强胃肠功能， 又可作为一种 良性刺激，通过神经传入大脑， 有益于中枢神经系统功能的调节和发 挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而 轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各 20 圈，但要等饭后半小时再揉腹。 3、饭后慢走大益于人《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。 说的是食后慢步行， 有助于促进胃肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌 和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急 步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。 4、食后漱口增进食欲古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙， 因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议， 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。 5、饭后吃什么有益健康吃烧烤后来根香蕉烧烤类食物会产生较多的致癌物质。 最新研究发现， 香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。吃得太油腻喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、 纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对 胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶， 可以有效保护胃肠道黏膜。 此外，酸奶中含有乳酸菌， 可抑制腐败菌的生长。 吃方便面后吃点水果吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补 偿维生素与矿物质的不足。 吃蟹后喝生姜红糖水蟹肉属寒性， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。饭前 VS 饭后 养生时机大 pK1、饭前睡觉 VS 饭后睡觉以往人们都是习惯 于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸 懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血 流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡 2 小时更能有效地消除疲劳， 并可大大提高下午的工作效率。 2、饭前喝汤 VS 饭后喝汤俗话说：饭前先喝汤，不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激， 对胃有保护作用， 这正如运动前做些预备动作一样， 能将整个消化系统动员起来， 使消化腺分泌足够 的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。 3、饭前吃水果 VS 饭后吃水果因为食物进入胃需经 1～2 小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃内停留，如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，日久就会导致消化功能紊乱，故此，饭前 1 小时吃水果最为适宜。 4、饭前快步走 VS 饭后散步过去有句俗话：饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部， 需要大量的消化液与血液来参与消化， 如果饭后立即散步，血液需运到全身其它部位，使胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。最新研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走， 能够迅速消除人体内的有害血脂， 对预防心脏病大有裨益。 5、饭前刷牙 VS 饭后刷牙龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应， 形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。 当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为 时已