青少年预防近视眼基本知识与要求[汇编].docxVIP

精品资源·有用参阅品 文档收拾 | 学习参阅 Summary compilation 青少年防备近视眼基本知识与要求 都说：“眼睛是心灵之窗”，具有一双明澈亮堂、抚媚动听的眼睛，不但能增加容貌美使之更具魅力和风貌，并且能遮去或粉饰面部其它器官的缺乏和缺点，一起也能给青少年带来更多的自傲。但是，我国青少年近视人数每年都在增加，青少年视力纠正已到刻不容缓。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是因为进入眼球的光线不能聚集在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。那么，青少年近视是怎么形成的呢？不良的视觉环境，读书写字时光线缺乏，近间隔用眼时刻过长，读写姿态不正确等是形成近视产生或开展的重要原因。保护视力，防备近视，有必要了解防备近视眼的基本知识，建立爱眼、护眼认识，养成杰出的用眼卫生习气。 　　一、坚持正确读写姿态 　　1.读书写字身体要坐正，坚持眼睛与书本间隔为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子间隔应约一拳、握笔的手指与笔尖间隔应3厘米左右(一寸)。 　　2.写字时执笔视点要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的视点在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 　　二、挑选杰出的用眼视觉环境 　　(一)读书写字视觉环境要求。 　　1.读书写字时要有足够的光线，窗户光线及台灯灯火要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、黄昏光线缺乏时)。 　　2.尽量不必铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 　　3.挑选适合的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部邻近为宜。 　　(二)看电视的视觉环境要求。 　　1.看电视时，人与电视机应坚持3米左右间隔(或坚持电视画面对角线5倍以上间隔)。 　　2.电视屏幕的高度应与看电视人的视野平行或稍低一些。 　　3.电视机要放在背光的当地。 　　4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。 　　(三)操作电脑视觉环境要求。 　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，防止呈现反光现象。 　　2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好凹凸可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 　　3.电脑屏幕与眼睛之间间隔应不低于60厘米，视野应略低于平视野10-20度。 　　4.电脑操作间的光线不该太弱或太强(12平方米的房间装置一盏40瓦日光灯即可到达所需的照度)。 　　三、养成杰出的用眼卫生习气 　　1.接连近间隔用眼时刻不能过长，应控制在40-50分钟。课间歇息时要留意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 　　2.看电视或操作电脑或玩手机时刻不能过长。接连看电视或操作电脑或玩手机40-50分钟左右，应歇息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处瞭望。一起， 接连看电视或操作电脑或玩手机要常常眨眼，来缓解眼睛干涩的问题。 　　3.不玩或少玩游戏机。偶然玩一下时要留意眼睛与游戏机的间隔不能太近，持续时刻不要超越半小时。 　　四、坚持做眼保健操 　　1.每天上下午要做一次眼保健操。 　　2.做眼保健操应留意双手洁净，做到穴道精确、方法正确、力度恰当。 　　五、确保睡觉、均衡养分、加强锻炼 　　1.睡觉要足够，确保眼睛得到充沛歇息。小学生每天睡觉10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。 　　2.不挑食、不偏食，均衡饮食，确保养分全面。 　　3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。 　　4.多到户外活动，多参与球类运动、多调查树木花草，多享用大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 　　五、定时查看视力，配戴适合的眼镜 　　1.每学期要查看两次视力，呈现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的查看。 　　2.假如承认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不寻求过高的纠正视力，纠正视力到达5.0即可。 　　3.不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔间隔不相同，相互借戴眼镜会呈现眼疲惫等症状，影响视力，有害无益。 4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要稳重。 眼康世家提示：重视青少年的视力问题，防备青少年近视刻不容缓。家长们应该要在日常的日子中留意青少年的眼睛保健，养成青少年杰出的用眼习气，正确引导青少年纠正视力已成为全民化的问题。