十大补气补血食品[参考].docxVIP

精品资源·有用参阅品 文档收拾 | 学习参阅 Summary compilation 十大补气补血食物 ????十大补气食物: ????1、地下苹果——马铃薯（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便） ????2、神仙之食——山药（气候通于肺，地气纳于肾，山药通六合之气，且不热不燥，性极平缓，特别适宜气虚者食用） ????3、植物皇后——香菇（又叫“素中之肉”） ????4、温补之圣——小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒） ????5、肉中黄芪——黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形） ????6、水中人参——泥鳅（天上的斑鸠，地下的泥鳅） ????7、荤中之素——兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有优点） ????8、第二面包——红薯（补中和血，暖胃生津、益气通便） ????9、起阳之草——韭菜（男不离韭，女不离藕） ????10、保健仙品——蜂蜜（补脾胃、利肺气、通肠道）还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬季最喜欢的食物，对脾胃和肺虚寒者很适宜，民间都有做腊八粥的风俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因而，不宜一次食用过多，吃法上煮成淡薄的粥食，不只好消化，并且还能更好地滋养胃气。 ????十大补血食物： ????1、补血天使——黑芝麻（入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发） ????2、百果之冠——红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、谐和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣） ????3、肉中红枣——猪肝（吃猪肝可增强肝藏血功用。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的质料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜） ????4、补血灵根——莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血） ????5、土中人参——胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改进肾虚的上好食物，尤其能改进肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等） ????6、南国人参——桂圆肉（入心经和脾经，对气血缺乏、心血亏虚、心悸失眠都有效果）7、肾脏之谷——黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，能够助肾生髓化血，也能够增强脾胃的运化功用） ????8、含铁冠军——黑木耳（养阴补血、润肺明目，关于冠心病和心脑血管病患者十分有优点） ????9、黑心宝物——乌鸡（补虚劳、养精血、药食同源的佳品） ????10、肝脾之友——红糖（益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。晚年人在吃糖时应多挑选红糖。