管好身体四大出口及全民健身指南(全文).docVIP

管好身体四大出口 及 全民健身指南（全文） 管好身体四大出口吸进的空气、吃进的东西、喝下去的水，经过气体交换、消化吸收、新陈代谢等生理过程，有用 的营养元素留下来， 没用、有害的废物则通过鼻子、 泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅，可避免垃圾滞留体内，反噬身体。 嗅觉检查管好鼻子鼻子是人体呼吸的出口 和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气，排出富含二氧化 碳的废气。如果鼻子不通畅，人就会感觉“憋气”，不但全身 细胞得不到充足的氧气，废气不能及时排出，还会导致很多 疾病。南方医科大学珠江医院耳鼻咽喉科副主任李永贺表示， 鼻炎、过敏性鼻炎是常见的鼻部疾病，如不及时治疗，很可 能诱发哮喘、鼻息肉、鼻窦炎、中耳炎等疾病。时间一久， 患者慢慢从“鼻呼吸”改为“口呼吸”吸，入空气得不到鼻腔黏膜 的温暖、润湿和过滤，容易刺激呼吸道，久而久之还可能影 响面部发育。 有人睡觉呼噜声震天响， 经常憋醒，晨起头痛，白天嗜睡，这可能得了睡眠呼吸暂停综合征。这是一种上气道阻塞的疾病，与鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有 关。因通气不畅， 患者会发生低氧血症， 影响心血管、 神经、内分泌等系统的功能。保护好鼻子，要提高自我保护意识， 经常给鼻子做“体检”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶闻一闻，测测嗅觉灵敏度，如发现嗅觉下降明显，建议及时就诊。平时 注意避开过敏原，如春季花粉、家中隐藏的螨虫等。改掉一些伤害鼻