养生瑜伽视频教程.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 养生瑜伽视频教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《养生瑜伽视频教程》的内容，具体内容：瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。下面我给大家介绍，希望对你有用!养生瘦身瑜伽教程风吹树式直立动作做法：并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气... 瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。下面我给大家介绍，希望对你有用! 养生瘦身瑜伽教程 风吹树式直立动作 做法：并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。 腰部旋转式直立 做法：分开双脚，距离稍微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。 摩天式直立 做法：双脚保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转动手腕，注意掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身慢慢地弯下，直至身体