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五行养生操练习要领以及功效 五行养生操共分为五个动作，分别是：一，舒展心胸开经络，通心宣肺；二，螺旋托按天地宽，疏肝健脾；三，双手攀足固肾腰，补肾固精；四，旋转代，脉熨五脏，平调五脏；五，敲振九穴通经络，通经排浊。 动作要领及功效： 一、 舒展心胸开经络，通心宣肺。 抬手时吸气， 落下时呼气。 本动作通过呼吸的调整于动作的配合， 使我们的内心好像花朵开放一样，打开，舒展。本动作可以开胸宣肺，使浮躁烦闷的心态 变得平静祥和， 自然而然的产生空气清新， 世界美好的感觉。 对对肺系疾病有 良好的保健作用。 同时，下降时两臂相平，双肩放松，中指上翘，略停片刻。 这时会感觉手臂内侧正中手厥阴心包经发热， 可以打通心脉。 对于心脏病， 心绞痛，心慌，心律失常等心系疾病有良好的保健作用。 二、 螺旋托按天地宽，疏肝健脾。 本动作通过双手的上托下按， 调理脾胃之气。 同时，两手三阴经与体侧的肝胆经撑开，疏肝利胆。 对于肝胆疾病和脾胃疾病有良好的调理保健功效。 通过拧身螺旋运动， 将脊柱，脏腑进行整体性张弛松懈， 对应人体的任督二脉进行顺向刺激。同时，拧住身体时，保持身体的中正，不偏不倚。其内在心 法在于依从百会到会阴这条人体的中脉为中轴， 全身进行协调性旋转， 锻炼了百脉之王 ---- 中脉。长此锻炼，使四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉，气血流通通畅。可以有效的预防各种肿瘤癌症。 三、 双手攀足固肾