秋分多吃“辛酸”果蔬.docxVIP

秋分 - 多吃“辛酸”果蔬 秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜 时间的长短再次相等， 可以说秋分是一个相当特殊的日子。 因为秋分节气已经真 正进入到秋季， 作为昼夜时间相等的节气， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规 律。 多吃“辛酸”果蔬 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥” 是“温燥” ，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、 温润为主的食物， 如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑 橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。 在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。 秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。 秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。 患有慢性胃炎的人， 应特别注意胃部保暖， 适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过 硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。