惊蛰养生春困小心七种病.docx

惊蛰养生 春困小心七种病 春困是你的身体在跟你预警了， 是你的身体出现了某类问题的征兆。下面，跟我一起来看看，容易引起春困的七种病吧。 1、贫血贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此 外还可能伴有头晕、 头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、 面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状， 最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发 病比贫血本身危害严重得多 (比如胃肠道肿瘤导致出血 )，其治疗也比贫血更为重要。 2、大脑缺氧很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑 血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧， 时间长了会引起困倦、 乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、 行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题， 某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。 3、肝脏疾病肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。 4、睡眠性呼吸障碍由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。 5、心脏病冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内， 使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别 是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心 脏彩超等。 6、糖尿病部分 2 型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状 并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发 症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡 等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖， 及早发现和治疗。 7、甲状腺功能减退甲状腺功能减退的表现比较隐 蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话 节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦 的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。春困怎 么办方法一：生活节奏要规律要克服春困，首先生活节奏要把握好， 不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵， 睡觉时间时早时晚， 应养成 比较有规律的生活习惯。 实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当 调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候， 是解除春困的关键一环。 例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使 室内空气流畅 ;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠 有助消除疲劳。方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走 出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目， 可有效地改善生理机能， 使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困 就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神 十分有益。方法三：饮食调理现代医学研究认为，春困与人体蛋白质 缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关， 因此春困时调理饮 食应注意增加蛋白质的摄入， 如适当增加鱼类、 鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气， 所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。 蔬菜中含碱量较多， 多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。增加维生素的摄入。如维生素 C 有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助 ;B 族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食 物和蔬菜，对解除春困有积极作用。 结语：想要调节身体， 远离春困，就要有规范的作息习惯和足够的营养去调理身体，只有身体保证健康，以及睡眠充足，这样才能远离春困的困扰。