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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 科学饮食手抄报 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《科学饮食手抄报》的内容，具体内容：食物会藏着让你发胖、血糖升高、甚至过敏的健康陷阱，让你防不胜防。今天我给大家带来了_资料，供大家阅读和参考。图片欣赏图片1图片2图片3... 食物会藏着让你发胖、血糖升高、甚至过敏的健康陷阱，让你防不胜防。今天我给大家带来了_资料，供大家阅读和参考。 图片欣赏 图片1 图片2 图片3 图片4 图片5 资料1 为什么这些健康食物会是一种不健康 1、粥 暖胃又好消化，粥是很多人都喜欢的健康食物，而且很多人在减肥期间会用粥来替代米饭、馒头等主食。事实 又是如何呢?淀粉类食物的颗粒越小、质地越柔软，越容易消化吸收，结果就是血糖快速上升。由此导致的后果就是，人体快速分泌胰岛素，促进葡萄糖进入细胞被 分解利用，从而使血糖下降。因为胰岛素分泌过多，你的血糖很快下降，饥饿感又快速来袭。所以，吃消化速度太快的淀粉类食物会让人食欲大增。更可怕的是，胰 岛素的大量释放会促进脂肪合成，减少脂肪分解。 如果想要喝粥，优先选择五谷杂粮粥，比如燕麦粥、糙米红豆粥等。糙米、燕麦、豆类等没有经过精加工的粮食相比白面、大米等精加工粮食来说，富含膳食纤维，血糖上升速度要慢很多，能较长时间地维持饱腹感。