- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
下面提供的文章可用于工作中写作参考,提高效率,如果文档有不合适的地方可留言以便进行改进。
关于底图:如果不需要图片或是要更换图片,只需要双击页眉便可删除或替换图片。
目 录
男士健身房一周健身计划范文
实习生个人实习计划
团总支学年度第二学期工作计划
1 / 7
男士健身房一周健身计划范文
下面的计划 1xx3 次,隔天进行,每次 1 个小时左右即可 (紧凑高效 ).
1
热身运动: 5 到 10 分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车
;
2
力量训练: 30 分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械
(详
见力量训练 );
3 有氧训练: 20 分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到 133 下;
4 抻拉放松: 5 到 10 分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作 .
力量训练: (收紧肌肉,让身材更结实更苗条更有型更修长 !)
控制在 30 分钟左右,每个部位 1 个动作,每个动作做 3 组,每组 15 次,括号里为备选动作 .
胸部:坐姿推胸 (俯卧撑 )
背部:坐姿划船 (颈前下拉 )
腿部:坐姿蹬腿 (坐姿腿屈伸 )
肩部:坐姿推举 (哑铃侧平举 )
腰部:坐姿后压 (xx 椅背伸展 )
腹部:坐姿卷腹 (健身球仰卧起坐 )
2 / 7
实习生个人实习计划
在暑期实习下,依据学生工学结合我制定这个计划,作为一名大二学生,在暑假期间有幸进入 xx 的兆久成智能系统有限公司实习,很感谢公司的领导,让我了解到有关安防面的知识,也将所学的知识应用到实际工作中,锻炼自我,培养自己吃苦耐劳、团队合作的精神,为以后的学习、生活、工作中积累经验。在此次实习过程中,从公司基层做起,自己体会其中酸甜苦辣,只要付出努力,成功离我们并不遥远!
主要目的是为了丰富我的专业知识,对专业知识有个进一步的提高。
实习的目的:
为了加深对专业知识的理解,了解安防公司的工作流程和安防企业的销售模式,学习安防企业实际的营销渠道和推广的方法,理论联系实际,体验安防企业文化和管理方法,锻炼自己吃苦耐劳的精神和提升解决实际问题的能力,为今后从事安防事业打下基础。
实习的时间规划:
为了学习更多的专业的知识,个人计划的暑期实习时间
7。5
9。2。
总任务是在企业里能学到实际有用的知识和操作能力。
以下是几项具体任务:
一、在专业知识方面,在实习期间我要向我的指导老师虚心的学习,弥补在学校里学到的不足。
3 / 7
二、要强化我的动手能力。在外施工能积极主动的协助 xx 安装安防设备按规定时间到实习单位进行实习定期向校内指导老师回报实习开展的情况安排好自己
的学习、工作和生活,刻苦锻炼和提高自己的专业技能。
4 / 7
团总支学年度第二学期工作计划
时光荏苒, ____年已经过去,在我院领导和校团委的指导和帮助下我院团
总支的顺利完成了上学期的工作。然而,在这个过程中 ,我们认识到我们在工作中表现出的不足,在细节上的不够慎重、细心。
在新的学期里,我们 xx,在总结以前的经验和教训的前提下,不断开拓创新,办出更有特色的活动,使我们团总支的工作能在热情与团结中走上一个新台阶!
新的学期,新的开始,新的期待,新的篇章.我们团总支也制定了新的工作目标与计划,我们将一同努力,再创精彩与辉煌!
工作目标
1)明确各部门的各项工作职责,规范管理,协调各部门的分工协作。
2)加强的团总支干部工作能力的培养,完善各项规章制度.
3)提高学生工作的质量,加强对活动材料的管理,不紧要求有活动,更要求做的活动精。
4)将工作做到实处,使各项活动健康地发展,同时,在活动开展过程中做好管理工作 ,做到工作有计划 ,有总结 ,有存档。
5)以团结、高效、规范、创新为工作理念 ,坚持团总支常务工作的稳定性,提高团总支的工作效率。
工作计划
月份
( 1)与学生会一起努力作好我院开学后的各项工作;
5 / 7
( 2)组织收集寒假调查报告,统一评比后将优秀作品上交到校团委参加评
选;
3)组织各班团支书作好思想宣传工作及工作计划,召开工作例会,倾听基层的呼声,集思广益,为以后的工作奠定良好基础。
月份
( 1)以青年志愿者大队为依托,组织我院全体同学积极参加以 “学雷锋精神,
xx 风采,我为申报师大作贡献 ”为主题的各类活动;
2)与学生会一道组织我院换届选举并举办两届工作经验交流会,为团总支不断注入新鲜血液;
3)组织我院学生参加学校第四届 “挑战杯 ”大学生课外学术科技作品竞
赛。
4)鼓励 xx 团员撰写入党 xx、思想汇报,积极向党组织靠拢。
月份
(1)开展向 xx 同志学习等思想教育工作,鼓励并发动同学们积极参与相应的活动,以此激发广大同学关注社会,关心他人,刻苦学习及为社会多做贡献的决心
(2) “五?四”青
您可能关注的文档
最近下载
- 职场心理学培训课件.pptx VIP
- 第一单元作文“青春情怀”导写及范文 统编版高中语文必修上册.docx VIP
- 2024年大学毕业生薪资待遇与行业发展报告.pptx VIP
- 2025年新版招聘看护队考试题及答案.pdf VIP
- 2025最新小学“学宪法讲宪法”知识竞赛试题库及答案.docx VIP
- 博饼规则(含图及奖品分布).xls VIP
- 2024年~2016年历年事业单位场监督管理局面试真题及答案解析18套.docx VIP
- 从商业角度看《孙子兵法》受日本人喜爱的原因.docx VIP
- 抗精神药物常见不良反应.pptx VIP
- 统编版高中语文必修上册第一单元“青春价值”单元主题作文导写及范文赏析3篇.docx
文档评论(0)