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健康排毒方法
健康排毒方法 1. 少吃盐
吃高盐食物的成人,高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。
推荐方法: 晚放盐胜过早放盐 ; 多方醋,少放糖,适当加鲜香 ; 限制含盐食品配料。
健康排毒方法 2. 适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可助排毒,帮助消除体内的自由基。
推荐食物:柠檬、橘子、绿叶蔬菜
健康排毒方法 3. 细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒,吃东西的时候细嚼慢咽,可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通过细嚼慢咽使唾液分泌增加,消除食物的致癌物质毒性,排除更多毒素。
健康排毒方法 4. 肝排毒
时间: 11:00pm-03:00am
肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或者低毒物质的过程。
推荐食物:胡萝卜、葡萄
健康排毒方法 5. 肾排毒
时间: 05:00am-07:00am
身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早
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晨起来最好喝一杯白开水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
推荐食物:黄瓜、山药
健康排毒方法 6. 润肠
新陈代谢影响人的身体健康,所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物,保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维素物质的食物一般都有润肠通便的功效。
推荐食物:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮健康排毒方法 7. 适当多喝水
补充人体必需的的水分,有利于稀释血液,新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便,帮助食物的消化。每人每天的饮水量应保持 2000ml-2500ml 最为适宜。
最佳饮水时间:早晨起床时、 03:00pm、09:00pm健康排毒方法 8. 每周吃一天全素食
过多的油腻或刺激性食物, 会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养不均,建议每周有一天吃素。
推荐食物:多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类
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