健身训练-肋骨外翻改善方法（ word 版）.docxVIP

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2021-03-01 发布于江苏
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健身训练-肋骨外翻改善方法（ word 版）.docx

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人体肋骨 12 对，左右对称，后端与胸椎相关节，前端仅第 1-7 肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋，第 8-12 肋称为假肋；其中第 8-10 肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓，第 11、12 肋前端游离，又称浮肋。【为什么会出现“肋骨外翻”】我们这里说到的肋骨外翻，主要是指第 7-10 根肋骨向外突出，超过身体的外缘，突出也分向前、向左、向下或者整体突起。肋骨在脊柱的稳定性方面起着很大的作用颈、肩、肩胛骨和腰椎的结构完整性主要由胸腔的位置决定任何一种肋骨或胸腔疾病都会导致严重的体态问题导致肋骨外翻的原因除先天因素外，后天产生的肋骨外翻，跟以下几点有着密切的关系。【长期错误姿势的因素】生活中很多人常会做出挺胸收腹的动作，不良姿势本身造成的胸廓位置的变化，长期的骨盆前倾使腹直肌拉长无力，进而造成胸腰结合处的过度伸展。时间长了形成习惯之后，我们的腰部肌肉很可能过度代偿，产生腰痛。不单容易腰痛，腹部及肋间肌会越来越弱，就会导致肋骨过度向外打开，造成肋骨外翻的现象。