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自测你的心脏年龄多少岁 四招保命护心脏 现在由于人们的生活水平提高，生活条件变好，人 们的体质也随之而下降，一些心脑血管症状也随之而来， 那么我们怎样去自测心脏年龄呢 ? 我们在生活中保护心 脏的方法有哪些呢 ? 心脏减龄行动有哪些呢 ? 今天就随着 专家一起去详细的了解一下吧。 你的心脏还好吗 ? 下面我们就去进行一下测试，去 看一下你的心脏是否比你年轻还是比你老，看看你的心 脏几岁啦。 测试方法 首先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A; 然后连续做 20 个标准鞠躬 ( 频率适中 ) ，测 出脉搏数 B ；休息 1 分钟，再测脉搏数 C 。 需要将三次的脉搏数进行相加，然后用总 的 和 在减 去 2 0 0 ， 最 后 在 除 以 1 0 ， 也 就是 (A+B+C-200)/10 ，得到的数值与标准的像对 比，然后去判断心脏的健康的一个程度。 判断标准 0 — 3 之间，心脏强壮 ; 3 — 6 之间，心脏状况良好 ; 6 — 9 之间，心脏状态一般，多加关注 ; 9 — 12 之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题 ; 12 以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。 我们通过上诉的测试，可以更快的帮助你去了解你的心 脏，不让你的心脏成为伤害身体的一个杀手。那么我们应 该做一些什么事情去挽回自己的年轻的心脏呢 ? 1 、合理运动，强壮心脏 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出 体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进 血液循环，增加血管弹性，降低血压。 建议每次运动不少于 30 分钟，每周运 动至少 5 次，每次运动的最高运动心率为 170 减去年龄，超过则会加重心脏负担。 2 、补钾排钠，保护血管 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩， 多数成人每天需要补充 4.7 克。钾在西红柿、 土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰 富，山芋和番茄酱中含钾量最高。 钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、 降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保 护血管。 3 、按时服药，预防为主 心脑血管患者，预防很重要，不能等到发作再 治疗。可以服用中药进行防治。 冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解不舒服的 症状，维生素 E 和维生素 B6 ，对保持动脉壁的功能有 着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液 循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提 高心肌含氧量，可起到很好的防治作用。