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处暑后怎么养生 专家提醒锻炼饮食均要注意 处暑节气养生：饮食须防燥 早晚要防凉。养生专家提醒说，此时节，公众要当心秋燥伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。在 处暑时节，人们往往有这种感觉： 皮肤变得紧绷绷的， 甚至起皮脱屑， 毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火， 大便干结，这种现象就是人们常说的秋燥。养生专家介绍说，秋燥是 由于气候干燥造成的， 处暑期间的秋燥属温燥， 发展为病症多表现为 咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支 气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。因此，处暑 时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。 养生专家表示， 预防秋 燥的最好方法便是增强身体素质。 首先，要确保充足的睡眠及睡眠质 量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠 还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强 晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始， 早晨醒来后最好先在床上练习 叩齿、咽津等， 然后再下床到室外进行体育锻炼。预防秋燥的另外一 个重要方面就是要重视精神调养， 要尽可能地以平和的心态对待一切 事物，以适应秋季收敛之性。专家提醒说，为防秋燥，在饮食调理方 面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱 及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉， 有生津润燥、清热通便的功效， 且含大量水分，果蔬还富含维生素 C、维生素 B 及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸 道的正常湿润度。 处暑来临，人们如何更好地养生？热燥天早睡早起 多吃果蔬处暑，秋老虎猖狂，天气炎热。老中医林禾禧告诉记者，处 暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿 度低。处暑也是热燥的开始，比夏天的干燥还要明显，因此市民常会 感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等 症状。对于热燥天养生，他建议市民多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲 藕，还可将丝瓜皮、 荷叶等用于熬汤。 处暑过后，气候逐渐变得干燥， 而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加 剧人体失水、干燥。泉州市营养协会理事杨丽红说，对付秋燥最好的 方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以 及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。处暑时节，人们的起居作息也要作相应调整，尽量早睡早起，以养精蓄锐。睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。此外，处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，市民不要忽视防晒。民俗专家彭一万先生介绍，在闽南地区，三伏天后的秋后热更可怕。 过去，老百姓家家户户要喝绿豆汤。如今，市民更注重养身之道，不宜暴饮暴食，三餐合理饮食最关键。增强身体锻炼注意饮食调理养生专家提醒说， 处暑时节，公众要当心秋燥伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥 而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口， 鼻喉燥得冒火， 大便干结， 这种现象就是人们常说的秋燥。 养生专家表示， 预防秋燥的最好方法 便是通过增加睡眠和加强晨练来增强身体素质， 另外一个重要方面就 是要重视精神调养， 要尽可能地以平和的心态对待一切事物， 以适应 秋季收敛之性。此外，在饮食调理方面也要注意。保证充足睡眠多食 碱性食物俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉， 很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏。营养专家表示，处暑时 节正处在由热转凉的交替时期， 自然界的阳气由疏泻趋向收敛， 人体 内阴阳之气的盛衰也随之转换。 此时人的起居应相应调整， 尤其是睡 眠要充足，最好比平常多睡一个小时， 因为只有这样，才能适应秋乏。 秋乏与体液偏酸有关， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物 质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应 多吃些含维生素的碱性食物， 如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等， 这些食物都能帮助人体克服疲倦。夏秋交替 警惕肠胃病突袭今天是处暑，但高温丝毫没有要退位的意思。 炎热的天气让许多市民经受不住考验，被肠胃疾病乘虚而入。前晚 8 时许，记者在某医院看到，因肠胃不适来这里输液的病人很多， 短短 1 个小时内就出现了 4 个病例。患者的症状基本相似， 都是在没吃什么异样食物的情况下突然肠胃绞痛，严重者还伴有呕吐、腹泻症状。该院急诊科医生解释道，夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃 疾病 ;夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，