2021骨质疏松的防治.pptVIP

动物含钙量 种类 钙 种类 钙 种类 钙 种类 钙 （ mg) （ mg) （ mg) （ mg) 牛肉 7 黄鱼 43 牡蛎 118 牛乳 120 羊肉 11 猪肉 6 猪肝 11 牛肚 22 带鱼 24 鲤鱼 25 鲫鱼 54 鳝鱼 38 海蟹 384 河蟹 129 青虾 99 人乳 34 炼乳 290 乳酪 590 鸡蛋 55 鸡肉 11 补钙为什么要补充维生素 D ? 钙吸收同维生素 D 的关系就像一扇门锁住的门与一把钥匙 的关系，维生素 D 就是打开这扇门的钥匙。 ? 如果没有维生素 D 。钙质就会很快排泄掉。 ? 人体在接受阳光后（其中的紫外线中高能量光子照射）， 由皮肤自然生成维生素 D 。 ? ? ? ? ? 每天接受 15 分钟的日光，对人体生成并存储所需的维生 素 D 已经足够。 然而对于绝经后妇女，维生素 D 转化功能减退。因此需要 加强日照时间，每日至少半小时，可以选择室外散步、体 育锻炼、日光浴等方式。 避免在太阳光下暴晒，可以用衣物适当遮盖裸露的皮肤； 不要让太阳光直接照射皮肤，可以选择树荫、房檐下等地 方； 晒太阳时要注意保护眼睛，最好准备一副有色眼镜。 ?