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OL 必学 10 招可快速克服职场压力 指南 : 当你在工作中面临压力时，学习以下十个步骤。你绝对可 以将压力转化为动力， 消除无形的压力。 第一步是精神上的超越—— 价值观和人生方向——我的人生价值观和角色 ... 当你在工作场所面临压力时， 学习下面的“十个步骤”， 你一定 能把压力转化为动力，消除无形的压力。 第一步是精神上的超越——价值观和生活取向 因为我的人生价值和角色定位、 人生主要目标的设定等。 简单地 说 : 你将成为什么样的人，你将实现什么样的人生目标。这些看似无 关的事情对我们有很大的影响， 对许多压力的反思最终往往会归结到 这一方面。卡内基说 : “我非常相信这是实现心理平静的最大秘密之 一——拥有正确的价值观。 我还相信， 只要我们能设定一个个人标准 ——与我们的生活相比，什么是值得比较的标准，我们 50%的担忧就 能立即消除。” 第二步是调整心态——以积极乐观的态度接受压力。 法国作家雨果曾经说过 : “思想可以把天堂变成地狱，把地狱变 成天堂。” 我们必须认识到危机是一个转折点。 如果我们遇到困难并产生压 力，一方面，我们可能缺乏自己的能力。因此，整个解决问题的过程 成为一个重要的机会，来提高我们发展和成长的能力。此外，它也可 能是环境或其他因素，可以通过合理的沟通解决。如果解决不了，它 可以原谅一切， 尽可能乐观地面对一切。 正如有些人研究所谓的乐观 系数一样，也就是说，一个人经常保持积极乐观，在处理问题时，他 获得满意结果的机会比一般人多 20%。因此，积极乐观的态度不仅能 平息压力造成的混乱，还能让问题产生积极的结果。 第三步是理性反思——自我反思和压力日记 理性反思，积极的自我对话和反思。 对于一个有事业心的人来说， 当面对压力时， 你可以问自己， “如果没有做到呢？”这个想法不是 借口，而是缓解压力的有效方法。 然而，如果一个人的个性容易逃避， 他应该要求自己以更积极的态度面对压力， 告诉自己适度的压力可以 帮助自己成长。 同时，记压力日记也是一种简单有效的理性思考方法。 它可以帮 助你确定是什么刺激导致压力。 通过检查你的日记， 你可以发现你如 何应对压力。 第四步是建立平衡——为休息和休养留出空间， 不要把工作压力 带回家。 我们应该主动控制自己的情绪， 关注自己的业余生活， 不要把工 作压力带回家。留出休息的空间 : 与他人分享时间，交谈、交谈、阅 读、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动都是获得内心平静的好 方法，选择适当的锻炼，锻炼耐力、敏感性或体力 ... 交替运用你喜 欢的方式，坚持建立合理的习惯， 并逐渐意识到它对你的身心的好处。 第五步， 时间管理——关键是不要让你的安排控制你， 你必须安 排好自己的事情。 工作压力的产生往往伴随着时间的紧张感。 我总是觉得很多事情 都很紧急，时间不够。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键 不是让你的安排控制你，而是安排你自己的事情。在安排时间时，我 们应该权衡各种事情的轻重缓急，学会弹钢琴。我们应该向前看，把 重要但不一定是紧急的事情放在首位， 防患于未然。 如果我们总是忙 于救火，我们的工作将永远处于被动地