2021口语交际中的心理素质训练.pptVIP

一、口语交际过程中常见的心理障碍 （一）紧张 紧张的生理反应 ：心律、血压的变化等，影响呼 吸的快慢和深浅和胃肠道的反应等等 演讲前 —— 如眉毛紧缩、心跳加快、脸涨得通红、 手心出汗、两腿发软等现象这种紧张在及演讲初 期达到极点 , 上场时 —— 口干舌燥、声音发颤、表情呆滞、语 调失常、动作僵硬、姿态死板、心慌意乱、语言 颠三倒四等情况 , 平时能倒背如流的演讲稿出现卡 壳 这些都是因为心理过度紧张所导致的所谓 “ 屏息” 现象 正确认识“紧张” 1. 紧张是不可避免，初学者出现紧张是非常正常的； ? 马克·吐温第一次在公开场合演讲时 , 觉得“嘴里塞满了 棉花 , 心跳得像在争夺跑步比赛的奖杯”。 2. 适度的紧张是必要的； ? “ 每个新手 , 常常都有一种心慌病心慌并不是胆小 , 乃是 一种过度的神经刺激”——罗斯福 3. 紧张是由于对自己的水平缺乏自信或对结果没有把握而 产生的； 4. 紧张可以消除 ? 不必过分担心自己的紧张心理 , 经过不断的练习和实践 , 掌握一些自我调节的科学方法之后 , 过度的紧张感是可以 很快地得以消除的。 （二）自卑 ? ? 1. 性质：自卑是一种消极的心理状态 , 它使人离 群、孤立、苦闷、失去自信心在口语交际过程 中 , 有自卑心理的人 , 不敢大大方方地与人平等 交往 , 担心受别人冷落与嘲笑。 2. 表现：在进行言语交际中 , 情不自禁出现的脸 红心跳、语无伦次、手足无措等现象；在学校 里 , 有自卑心理的同学往往处理不好同学之间的 关系 , 在性格上表现为内向和沉默寡言 , 常常会 给教师开展正常的教育教学工作带来困难。 （二）自卑 ? 3. 原因：身体缺陷如身高、体重、相貌等 ; 能 力缺陷 : 表达时咬字不如别人清楚、音色不如 别人好听、声音不如别人洪亮、抑扬顿挫不如 别人掌握得好等都会令人产生自卑感。很多人 就是因为害怕别人嘲笑而不敢在公众面前进行 话语表达的 , 这样不仅难以提高口才水平 , 也会 因此产生极度的抑郁心理 , 影响心理健康。 （三）羞怯 ? ? ? 怯场是任何一个人经历紧张状况时都会发生的问 题。 回答课堂提问时总是低着头 , 且声音非常弱小； 在公众场合讲话时更是面红耳赤 , 语无伦次 , 半 天也表达不清自己的意思甚至面对黑压压的听众 , 站在演讲席上心慌意乱得不知该如何是好 由紧张所产生的语言、神态紊乱及表情尴尬的心 理问题就是羞怯 , 它是由害怕和胆怯所造成的， 根据调查 , 大约有一半的人认为怯场是自己学习 的最大心理障碍。 （三）羞怯 ? 怯场心理产生的原因很多 , 有的是因为 个性问题；有的是因为认知问题 , 如过 分注重自我 , 怕被别人耻笑、怕出丑还； 有的是因为遭受过失败和挫折等等。但 总的来说 , 怯场的原因就是“ 害怕” 两字 , 所以要想克服怯场 , 一定要用意 志来克服害怕心理 , 努力提高自信心 , 多给自己胆量 , 多给自己鼓励 , 而不是 自己吓自己。 （四）自傲 ? ? 自傲是一种以自我为中心的心理倾向 , 是人际交往的大忌。 在口语交际中表现出自傲心理的人往往只将注意力集中在自我身上 , 过高地估价了自己的能力他们在交际会话中滔滔不绝自以为技压群 雄或者在独自演讲中高谈阔论 , 不顾听众情绪自傲心理使人孤傲离 群 , 使交际双方关系难以协调 , 对口语交际极为有害。一个人如果 对自己期望值过高 , 希望通过过度的表现来抬高自己的演讲能力 , 那么 , 当这种抬高超过自己的能力时 , 就会出现事与愿违的结果 , 出现失控的现象例如 , 有的演讲者把演讲台演变成他个人表现的场 所 , 演讲前自我陶醉、自我欣赏、自我满足演讲中趾高气扬、忘乎 所以、滔滔不绝、炫耀自己的知识和才能 , 极度渴望得到掌声和喝 彩声，但是一旦演讲失败或评价不高时 , 他们则像泄了气的皮球一 样 , 情绪低落、自卑自怜、郁郁寡欢、闷闷不乐 , 或者变得气急败 坏、恼羞成怒 , 情绪难以控制。 二、克服心理障碍的方法 ? ? 正确认识和估价 自己 , 在实践中摆正自己在人际交往中的 位置 , 逐渐形成健康的交际心理是克服心理障碍的最好方法。 心理素质是可以训练的 , 而且如果训练方法得当 , 常常可取得事 半功倍的效果。 （一）稳定心理 , 理清思路 ? ? 稳定心理 —— 作几次深呼吸 , 使呼吸与心跳趋向正常；慢慢喝水 , 慢慢咽下 , 稳定情绪；专心致志 , 考虑讲课或演讲内容；上台后 不急于开口 , 扫视全场 , 待静场后再开讲 自我暗示法 —— 登台之前 , 先对着大镜子修饰一下自己的容貌 , 然后自信地凝视