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运动养生锻炼五脏 运动养生锻炼五脏 ，运动养生是我们锻炼身体的主要方式， 清晨在公园里经常可以看到 人们在做早操， 其实在运动的同时我们的的身体的各个部分都在进行着运动， 也就是说我们 在运动的同时五脏也在运动，那么五脏是如何运动的呢？ 注意调肝肝主疏泄，为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。 养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四 处旅游等， 可以陶冶情操。人卧则血归于肝。 定时上床休息既能保持良好的睡眠质量， 又能 养肝。 还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、 刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损 害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。 重视养肺肺主气司呼吸。 以积极乐观的态度对待事物， 避免情绪因素而伤肺。 早晨起床 后经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量地达到 6.4 秒。这种方法可以养肺。还有一种 闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能 忍受的时候，再呼出来，如此反复 18 次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、 西红柿、梨及豆制品等。 注重健脾脾胃共为气血生化的来源、 后天之本， 健脾往往与养胃结合起来。 在饮食方面， 每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以帮助 “脾气 ”活动，增强其运化功能。如每天 起床和睡前都要做 36 次摩腹功，