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蒃UIC体育保健课复习纲要（09冬版） 膀一、填空题、选择题的复习范围： 袈 1．体质是指 人体的质量 ，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的 人体形态结构 、 生 理功能 和 心理因素 综合的相对稳定的特征 。 膅 2．WHO 提出的健康概念是：不仅是 没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会适应各 方面都完美的状态 。 薃 3．健康教育的核心问题是使个体或群体 改变不健康的行为生活方式 。 薁 4．一个人的 身体健康 ，是指人的 体能良好、机能正常、精力充沛 的状态。 薀5．一个人的精神健康 ，可用“三良”来衡量， “三良”即良好的 个性，良好的处世能力 ， 良好的 人际关系 。 膈 6．心理健康 的基本特征是（ 1）具有良好的自我控制和调节能力 。（2）对于外界的刺激有 良好的应急能力 。（ 3）心理经常处于平衡和满足状态 。 蚃 7．人体健康的四大基石是 ：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 羂 8． 减肥的正确方法是 合理的饮食和适量的运动 。为了起到好的效果， 减肥训练的时间 一 般为 1 小时 左右。 肇9．在野外体育活动中，选定营地安扎帐篷时应以 安全、避风 、近水与 平坦 为基本原则。 羇 10． 人体所需要的营养素有 糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水 等六大类。 螃 11．野外体育活动指导的基本内容包括： 传授野外知识 、预测危险 、对参加者的观察 、事 故发生时的对策 。 莂 12． 体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有 重力休克、肌肉痉挛、 运动中腹痛、极 点与第二次呼吸、低血糖症和疲劳 等几种。 蝿 13．学校体育最本质的特点决定了 体育的本质是教育 。 螅14．健康成人 每千克体重平均约有 75ml 血液 。运动中受伤后， 出血量达到全身血量的 30% 可出现休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有： （1）冷敷法；（2）抬高伤肢法； （ 3） 加压包扎法； （4）加垫屈肢止血法； （5）手指直接指压止血法； （6）间接指压法。 袃 15． 有氧耐力通常称 一般耐力 ； 无氧耐力通常称 速度耐力 。 螃 16．高尔夫运动的主要特征： 1、修身养性，磨炼定力； 2、讲求诚信，自我约束； 3、注 重礼仪，培养风度； 4、公平竞争，平等交流。 芇 17．在一般情况下，环境湿度为 40%~60% 时， 最适合运动健身。 螈18．健身运动的形式和内容应以有氧运动为主，提倡每周进行 2-3 次有助于保持肌肉力量 和体重的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。 羃 19 ．靶心率 ：又叫“运动中适宜心率范围” ，是健身运动中衡量运动强度的重要参数。当 人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时保证锻炼的安全性。 袀 20．百分之十原则： 每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的 10%。是指 锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种检测方法。 罿 21．网球、高尔夫、保龄球、斯诺克 并称“四大绅士运动” 。 薇 23．传统功夫急救方法中，对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是 涌泉、人中、 内关 等。 肂 24． 体育教学的主要特点是： 师生的双边活动 ， 一般在室运动场上进行 ，从事各种身体 技术练习 ，教师的 主导作用和学生的主体作用相结合 。 芁25．骨骼 、肌肉 、关节 组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为 杠杆，关节为 枢纽， 肌肉收缩为动力 ，并在 神经系统 的调节下完成人体的各种动作。正常成人全身骨头有 206 块。 蚁 26．运动处方 是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。 芆根据目的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。 肂27．田径运动包括 田赛 和径赛 两大部分， 以及由田赛和径赛的部分项目组成的全能运动。 田径比赛中 , 短跑属于 无氧运动 , 中长跑属于 有氧运动 。 蚂 28． 运动中 韧带扭伤 的处理方法应是 先冷敷 ，再用 绷带加压包扎并将受伤部位高抬 ； 24 小时 后才可以做 轻度的活动和按摩 。 腿29．运动中出现昏厥，在进行人工呼吸时的频率最好保持在 每分钟 16-18 次。 肅 30 ．脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，长期进行体育锻炼的人或运动员 的脉搏较慢。正常人的安静脉搏为 60-100 次/分钟 。 膂 31． 区别于学校体育的目的， 竞技体育的主要目标是 创造优异运动成绩 。 肃 32．最高心率 ：是指人体做极限运动时的心搏频率。 袁33. “上知天文，下知地理，中知人事，可以长久 ”出自《黄帝内经》。 膈34.中国第一次正式参加奥运会是 1932年美国洛杉矶奥运会。 节35.历史上第一次参加奥运会的中国运动员是： 刘长春（短跑项目）。 膀3