迷惘的季节系列之十二——增强意志力，科学学习.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学海无涯 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 迷惘的季节系列之十二——增强意志力，科学学习 总的来说，我今天上课时很认真，比平常少开了一些小差。可是，上语文课时我总爱开小差，不积极考虑问题、爱发呆。下课时，爱玩。午自习时认真复习了功课。不再想着出去玩了，而是认真复习。今天的晚自习，尤其上的不好，总想讲话，可又开不了口，还总想发呆、睡觉。不过，今天的作业 我都认真的完成了。自身比前些天退步了不少，学习态度没有以前认真端正了。现在的我总是难以克服玩。老师你说我应该怎么办？我总想玩，却克服不了自身。有时上课想发呆、开小差，下课又玩。做作业 时，勉强将它做完，之后又想着玩。老师，您能告诉我，我应该怎样去克服？我又下降了不少。总之，就是一个玩字害得我学习成果一次又一次的下降，使我一次又一次遭遇失败。老师，我好想胜利，但是我又不知道该怎么办。我想好好学习，可是我总想玩，却又制止不了自身。我该怎么办？（限于个人隐私，未能出示作者姓名）班主任评语：我觉得这位同学反映的问题很又代表性。事实上，我们同学都是很有上进心的，只是很多同学的理智总是抵抗不了玩乐的诱惑。于是，他们的日子就在玩乐中不知不觉的荒废了。等自身清醒过来时，一切都已经发生了，时间已经一逝不复返了。于是，自身开始渐渐的陷入了悔恨和自责中。这种理智与情感的战斗往往会一直持续下去，于是，我们的同学也一直在过着这种嬉笑与自责的日子。很多同学都问：老师，我怎样才干克服贪玩心理和上课走神情况呢？关于贪玩 我觉得贪玩问题的实质问题还是自制力与意志力的问题。这位同学经常想玩实际上就是她的自制力与意志力在作怪。我想这个问题在我们中同学身上是很普遍的，也是十分困扰我们同学的问题之一。 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。 词典上将“意志力”解释成“控制人的激动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。可是如何克服贪玩情绪，增强自制力与意志力呢？下面几条可能会有助于我们增强自身的意志力，无妨一试。 一、积极主动不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自身喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此经常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自身是借酒浇愁，浪费时光。于是他决定不再举杯，而是把时间用在交易上。刚开始时不习惯，经常想起那香气四溢的葡萄酒，但他看到自身现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是少喝酒，工作起来的干劲也就越大。  事实证明，主动的意志力能让我们克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，请大家想像自身在克服它之后的快乐；积极投身于实现自身目标的具体实践中，我们就能坚持到底。 二、下定决心美国罗德艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗斯把实现某种转变分为四步：1.抵制——不愿意转弯；2.考虑——权衡转变的得失；3.行动——培养意志力来实现转变；4.坚持——用意志力来坚持转变。有的人属于“慢性决策者”，他们知道自身应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，可以和实现自身的目标规定期限。柯林斯是美国加州的一位教师，对如何使自身臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自身身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。三、目标明确普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自身行为的实验对象，结果发现最胜利的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。所以，我觉得在我们制定目标时，请注意不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。四、权衡利弊假如你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对以往在他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格了，以便填写短期和长期损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一