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拓展项目：徒步穿越 【各位读友，本文仅供参考，望各位读 者知悉，如若喜欢或者需要本文，可点 击下载下载本文，谢谢！】祝人家工作顺利】 徒步穿越：，在徒步区域里主要靠徒 步行走去気成起点到终点的穿越里程。 中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪 原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、 漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人 员必须要具备良好的体能，稳定的心理 素质和道德水准，同时还要有乐于助人 的团队精神。一次成功的穿越，行前要 精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越 的区域进行了解，包括穿越时间的天气、 地貌、难度、风险系数，所需的装备、 食物、药品等等 徒步穿越因富于求知性、探索性、 不可预见性等特点，穿越者必须掌握相 关野外生存知识与技能，去应对千变万 化的野外情况。 徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、 雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、 古道、草地、环湖、江河等很多分类徒 步。 健康的体魄与良好的体能储备是徒 步穿越最重要的条件之一。这些没有捷 径可走，必须制定适合自己的一个体能 训练计划，在耐力、力量、负重行走等 方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过 游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得， 力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑 铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 徒步行走的基本原理及要领：徒步 行走不单是腿部运动， 而是种全身运动， 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐