远离“玻璃”情绪.docVIP

远离“玻璃”情绪 闺蜜小蓝的压力非常大。作为一名漂在陌生城市的打工者，她和老公奋斗 4 年，终于付清了“蜗居”的首期。可母亲偏偏在这个时候生病住院了，她焦急地到处凑钱，这种比泰山还要沉重的生存压力也导致她的脾气很大，动不动就想发火。 有一天，在食堂排队打饭时，小蓝正想着自己的心事，突然有个男子插队到她前面了，小蓝顿时怒火四起，立刻拉开了吵架的架势。她的声音又尖又大，不停地指责男子，直到他灰溜溜地离开。可小蓝却没有胜利的感觉，冷静下来后她觉得自己的反应过大了。要是平时遇到插队的情况，她要么是睁一只眼闭一只眼，要么是温婉地劝导。 还有一次， 公交车上很拥挤。 有人不小心踩了小蓝一脚，她立即暴跳如雷， 与人吵了起来， 最终警察来了才调停纠纷。事后小蓝非常懊恼，她不知道以前好脾气的自己去哪里了，为什么会因一点小事和别人产生摩擦？ 其实，小蓝的这种情绪就是“玻璃”情绪。 “玻璃”情绪是指在巨大的压力之下，很容易受到拥挤烦躁的环境或烦 心事的影响，变得焦虑，容易被别人激怒。这种躁狂的情绪就像火药桶一样，一点就燃，一触即怒，脆弱易碎如玻璃。 现在，易被激怒已经成为现代人的一种通病，这对生理和心理都会产生极坏影响，因此要小心被他物控制了自己的情绪。那么，该如何调节这种“玻璃”情绪呢？ 首先，要加强自己的意识控制能力。当愤怒的情绪将要爆发时，不妨先深呼吸几秒钟，提醒自己要保持理性。 其次，要学会情景转移。火气上来时，迅速离开压抑的场合，听听音乐或者散散步都有利于让自己平静。 再次，寻求他人的帮助。勇敢承认自己爱发脾气，周围有熟人时不妨让他们在你将要爆发时提醒监督，将你从爆发的边缘拉回来，这样就可以有效地控制情绪了。 最后，要注意饮食调节。保持清淡饮食，情绪会比较温和，过量的肉食会使人越来越烦躁。 （摘自《大众卫生报》 ）