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獨家專訪日野原重明 百歲人生教我的５件事 獨家專訪日野原重明 百歲人生教我的５件事 PDF 下 載文章出處：康健雜誌 192 期 2014.11.01 作者 ： 黃惠如 圖片來源 ： 周書羽 103 歲的日本國寶醫師日野原重明告訴你，無論年紀多大，人生都剛開始。 「燈光可不可以打亮一點，大家才可以看清楚我年輕的臉， 」 歲的日野原重明演講一開場，就逗得大家哈哈大笑。他應美兆國際健康管理機構之邀，訪台演講。日野原重明是日本國寶級醫師，將健檢帶入日本，是日本提倡預防醫學的第一人，經過 20 年的努力，也將糖尿病、高血壓等的「成人病」一詞，改為「生活習慣病」 ，提醒日本關注生活習慣帶來的疾病威脅； 1993 年又創設日本第一家安寧醫院，普及安寧醫療。日野原不只是醫生，也是日本銀髮族看到會尖叫 的偶像。他每年超過一百場演講，頻繁地出國工作， 103 歲 依舊每週一天幫病人看病，只要一出書，往往都是暢銷書。 活過一世紀，日野原依舊笑容純真、凡事好奇，什麼新事物 都想挑戰。他在 2009 年時登上台北 101 ，率先要拍擁抱 101 的搞笑照，還慫恿所有人（包括美兆國際健康管理機構總裁曹純鏗）加入。 99 歲時，被健檢醫生評為肌力不足，他開始訓練肌力，卻因為太過認真，導致肌肉斷裂，花了一個月才治好，他還為此詠出俳句： 「過了白壽，開始訓練肌肉，肌 肉斷裂」。年過 90 ，才學水彩畫、學指揮。 2004 年，日野原首度接受《康健》採訪時說， 「反正都是業餘，沒什麼好丟臉，何不試試？」日野原還說，自己其實沒什麼特別養生之 道，也沒吞特別的藥丸， 忙起來也常熬夜， 唯一可誇口的是，維持百年的習慣。他強調，人生可以設計。鳥的飛行姿勢、 動物的奔跑方式都無法改變，只有人類能改變活的方法。所謂設計，在於習慣。日復一日，累積成為反射性的生活模式，就是習慣。造成習慣的是身與心。最實際的實踐就是，他用 10 年的行事曆來「設計」人生。和朋友約吃飯都 10 年前先 記下，現在他更用到 2030 年的行事曆，對他而言，好好活 著更是一種「任務」 。專訪中， 日野原提到百歲人生教他的 5 件事，也激勵我們，無論年紀多大，人生都剛開始。 1 人生 不只是活著，更要好好活著他說每天一睜開眼都盡全力活， 什麼事都想嘗試看看， 身體隨之動起來。 他能如此珍愛生命，因為在邁入熟齡前， 曾有非凡的經歷。 58 歲那年， 搭飛機時被赤軍劫持成為人質，劫機犯在福岡釋放老人、兒童後，飛 往北韓。也許心情較為輕鬆，劫機犯允許人質看書，便隨口提了幾本書名。人質中只有日野原舉手要求看書。劫機犯給 了他「卡夫馬助兄弟們」 ，處在隨時會死的險惡環境中，還能沈浸在書籍，不啻是一種救贖。從此以後不論遭遇什麼困難，他說「與其詛咒，還不如思考在這樣的境遇下，能為自 己做什麼」。當平安生還，一踏出機艙，他想： 「接下來的人生是別人賦予我的」 ，打破了之前人生是自己的想法，要將別人賦予的生命好好地活著。 2 向所有的偶然學習「永遠做新的事，就永遠不會老， 」日野原說。日野原有臉書，多數由他自己發文。有次他向出版社老闆讚嘆《一片葉子落下》 這本書真好，該編成音樂劇，出版社老闆鼓勵他寫成劇本，當時 88 歲的他竟成為劇作家。 「為自己架設好品質優良的天線，就有機會遇見美好的事物， 」日野原說。不過，人世間總有厄運來臨，但日野原總能將厄運變好運。他在大學時，因為肺結核休學一年，當時肺結核還未有特效藥，被醫院要求自行回家休養。躺著這一年，因為不能動，只好聽音樂，他要求妹妹給他白紙，他就把白紙上畫五線譜，這一年竟然學會了作曲。「去做從沒有做過的事，去認識新朋友，向世 界張開手，珍惜有緣相逢的人事物， 」日野原這樣規勸。 3 維 持 30 歲時的體重與腰圍維持 30 歲的體重， 簡直是奇蹟， 但日野原就能做到。他從 30 歲至今，身高 165 公分的他（現在有點倒縮），一直都維持 60 公斤。他對《康健》談及長壽之道，首重飲食。他早餐喝果菜汁，果菜汁中放入一匙橄欖 油，牛奶中放入卵磷脂，然後吃根香蕉，喝杯咖啡。午餐吃 得極少，只吃幾片餅乾以及一杯牛奶。但他強調蛋白質很重 要，每週兩次大啖沒有油花的牛排，其他 5 天吃高脂魚。沙 拉放萵苣、花椰菜，因為花椰菜裡有長壽維他命，飯比八分滿再少一點，很少吃甜食。運動當然重要。日野原曾對媒體 說，在醫院裡都不搭電梯， 為了說到做到， 他從此不搭電梯，也常兩步併成一步，鍛鍊腿部肌肉。不過，今年初因一場手 術，日野原有時也開始坐輪椅。 4 擁抱夢想提到夢想，日野 原並沒有放棄，他的夢想是世界和平，也就是尊重生命，聽起來有點八股，但經歷過二次大戰的他，感受更深。日野原 每個月都去日本全國各小學開講，和 10 歲小朋友進行生命 對話。他問他們，「什麼是生命？」 有小朋友把手放在心