伊馨:健康生活密码.doc

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PAGE / NUMPAGES 健康生活密码 课程大纲 健康的基本观念 认识健康 影响健康的因素 认识亚健康 健康的四大基石 如何获得健康的密码 自我健康评估 饮食密码:均衡的营养 什么是营养 人体所需七大营养素 饮食均衡的金字塔 六类健康食品、十大垃圾食品 人体三大平衡 食品安全 如何选购安全健康的食品 孩子老人的饮食指导 心灵密码:乐观的心态 心理健康的标准 认识压力、日常减压方案 快乐的十八种技巧 运动密码:适量的运动 人为什么要运动 运动的时间、运动的分类与原则 运动塑身 睡眠密码:充足的睡眠 人为什么要睡觉 睡眠的时间、睡眠时辰、睡眠姿势 失眠、如何拥有优质的睡眠 工作密码:快乐工作

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