自我情绪与压力管理.pptVIP

自我情绪与压力管理;- * -;课程目录;学习目标 　什么是压力 了解压力的效应 　压力的来源 压力的征兆 ;心烦意乱，陷于烦恼而无法自拔;第一单元 认识压力;崔永元让“抑郁症”被全国人民认知;张国荣不堪忍受压力，跳楼自杀;;压力是什么;压力对工作的影响;失眠或其他睡眠问题 消极情绪产生 生理疾病出现 吸烟或饮酒量的增加 与伴侣关系不良 与子女关系不良;俗话说有压力才有动力，正确地对待压力，常常会把压力转化为动力。 例如现代企业对于员工的工作往往是严要求的，这种严要求在给员工带来压力的同时，如果正确地运用，也会使这种压力变成激励员工把工作做得更好的动力。;案例 　日本人很喜欢吃一种鱼，要从西伯利亚空运到日本。每次运输鱼因为运输摇摆死亡率达到40%。后来有人提出在水箱中放入这种鱼的天敌——螃蟹，这样一来鱼为了躲闪螃蟹攻击，集中精力，全力戒备保护自己，死亡率降低到5%。;压力来源; 影响我们前进步伐的因素不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的那些小石粒。;生活压力指数评估;生理征兆：头痛的频率和程度不断增加。肩部和背部的肌肉紧张。消化系统问题，如胃痛、消化不良或胃溃疡。心悸和胸部疼痛。 情绪征兆：容易烦躁或喜怒无常。消沉和经常性的忧愁。丧失信心和自暴自弃。感觉精力枯竭且缺乏积极性。 精神征兆：注意力不集中。优柔寡断，难以迅速做出