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2021/3/14 * 有氧运动与无氧运动比较 2021/3/14 * 2021/3/14 * 运动中常见生理反应 肌肉酸痛 肌肉痉挛 运动中腹痛 低血糖症 运动性血尿 2021/3/14 * 肌肉酸痛 原因:肌肉活动量大,局部肌纤维及结缔组织损伤,以及部分肌纤维痉挛。 症状:局部肌肉痛、发胀、发硬 处理:热敷、伸展练习、按摩、服维生素C 预防:科学安排运动量;避免肌肉负担过重;准备活动注意对即将练习时负荷重的局部肌肉的充分活动;整理活动进行肌肉的伸展牵拉练习。 2021/3/14 * 肌肉痉挛 原因:准备不充分,肌肉收缩失调,寒冷刺激,疲劳过度。 症状:肌肉突然坚硬、疼痛难忍。 处理:立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展,热敷,离开冷环境,喝盐开水。 预防:准备活动充分,冬季注意保暖,夏天喝些盐开水,疲劳时不宜剧烈运动。 2021/3/14 * 运动中腹痛 原因:准备活动不充分,开始运动剧烈,内脏功能尚未达到适应状态,使脏腑失调,引起腹痛或肠胃痉挛。 处理:弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动,对胀痛的腹部揉按,十滴水可解胃肠痉挛。 预防:合理安排运动时间,注意运动节奏,充分做好准备活动,运动时循序渐进。 2021/3/14 * 低血糖症 定义:正常人血糖为Glu:3.8-6.1mmol/L（80-120mg/ml）,低于正常值50-60%,会出现一系列症状。 原因:肌饿状态运动,过