健康主题班会.pptVIP

什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 ;第一部分：健康教育 　 之食品安全（预防高血压）;健康主题班会;;;;;;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。 ; 三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。;1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 ;2 、 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 3 、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 ; 4 、 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 5 、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 ;;多吃些豆类和坚果类食物;多吃新鲜蔬菜和水果;适当增加奶制品摄入;关于碳酸饮料的危害 ;;水是膳食的重要组成部分，是一切???命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml.;第二部分：健康教育 之传染病预防;传染病及其预防;几种常见的传染病; 什么是传染病;传染源：就是传染病病原体的来源。人所患传染病的传染源有人和动物。人作为传染源，包括患传染病的人，病原携带者。许多动物的传染病也可以传染给人。 ;传播途径;易感人群;传染病流行的三个基本环节示意图; 一、控制传染源; 二、切断传播途径;1、进入传染病房，穿好隔离服是为了更好的切断传播途径;2、洗净食物，是一种切断传播途径的方法;3、给公共设施消毒;4、焚烧患有传染病的动物;第三部分：健康教育 之运动;体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质;;运动小贴士;第四部分　心理健康;;; 为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做： A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、 数学、英 语…… B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原 因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。 C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。 ; 为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一