考前、考中、考后的缓解焦虑指南.docVIP

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2021-03-22 发布于广西
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考前、考中、考后的缓解焦虑指南一、考试前 1. 每天在同一个地方同一时间段学习。大脑会将这些固定线索解读成学习的时间到了，这样可以提高孩子的自觉性和注意力。 2. 充足的睡眠。想要提高考试成绩，睡眠的作用胜过填鸭式的死记硬背。不管你一天学习多少东西，如果你牺牲宝贵的睡眠来拉长学习时间的话，那么很可能会影响第二天的考试发挥。 3. 实践可视化。马拉松运动员在训练时常用这个技巧，来帮助自己做好长距离跑步的心理准备。当你安静和放松的时候，想象一下自己走进将要参加考试的那间教室。想象自己坐下来，放轻松，做好考前准备。然后重复一句或几句自我肯定的话（比如“我能做好！”）。想象自己在自信地答题。用你最擅