45岁后,养生黄金期,尽量做到“三勤”“四懒”“五不贪”.docxVIP

45 岁后，养生黄金期， 尽量做到 “三勤”、“四懒”、“五不贪”！ 岁后，是身体养生的黄金期。此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益， 可以为长寿打好基础！ 45 岁后，养生黄金期，想要身体健康，尽量做到“三勤” 、 “四懒”、“五不贪”！一起来看看吧！ ?45 岁后，养生黄金期，尽量做到“三勤一：勤晒太阳经常晒太阳，好处多多，不仅 可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生 素 D 的合成，预防骨质疏松。所以， 45 岁后，要勤晒太阳， 促吸收，助力身体健康！晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶 15～ 20 分钟。二：勤泡脚“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以 通过足浴的方式提高身体免疫力。所以， 45 岁后，勤泡脚， 对于身体健康十分有益！睡前泡脚以 38～ 45℃，浸泡约 20 分钟即可。在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！三：勤微笑“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！并且，微笑能减少 压力荷尔蒙，助力身体