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精品文档 精品文档 PAGE PAGE4 精品文档 PAGE 最新资料推荐 具有保护眼睛功能的营养元素 具有保护眼睛功能的营养元素手机、电脑、ipad等等，在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。 这些电子设备虽然能丰富我们的生活，但是对我们的眼睛健康有 着很大的伤害。 使用时间一长，你可能会出现眼睛干痒，眼部酸涩疲劳。 那眼睛需要什么营养呢？哪些元素能保护眼睛呢？ 1、维生素a 维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素a容易出现夜盲症。 长时间看电子屏幕，会会消耗大量的维生素a，所所以补充富含维生素a的食食物，对保护眼睛相当重要要。 常见的富含维生素 aa 的食物： 动物的肝脏、 胡胡萝卜、菠菜、大量的黄 色色水果等。 、b族维维生素b族维生素具有保保护眼角膜的作用，当 缺乏乏b 族维生素的时候会发 生生眼部的神经病变，让你 感 感到视力模糊，遇风流泪 ，，怕光甚至眼部炎症等问 题题。 常见的富含b 族维生生素的食物: 全谷类食 物物、大量的 绿叶蔬菜、动 物物的肝脏。 3 、维生素cc 维生素c 是生命存在 的的基础，眼部缺乏维 生素cc 会减弱其对外来刺激的 抵抵抗力，尤其当遇到风和 强 强光的时候。 1/4 富含维生 素素c 的食物： 猕猴桃、鲜 辣辣椒、鲜枣、草莓、柠檬 、、丑柑等。 值得注意是，维维生素c怕热、怕光线、又又怕铁锅，最好尽量生吃