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三、肌肉是如何工作的 一、肌肉的协作关系 　一个动作的完成，往往需要很多块肌肉参与。 　根据肌肉在运动中所起的作用不同，可分为原动肌（主动肌与次动肌）、对抗肌、固定肌等。 解剖运动肌肉陈一刀版 ★原动肌：直接完成某动作的肌肉叫原动肌。其中起主要作用的叫主动肌，起次要作用的叫次动肌。 ★对抗肌：与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。 ★固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌 解剖运动肌肉陈一刀版 前臂负重弯举 解剖运动肌肉陈一刀版 对抗肌： 肱三头肌等 原动肌： 屈肘肌群 固定肌： 肩关节周围肌肉 解剖运动肌肉陈一刀版 解剖运动肌肉陈一刀版 Question： １.某短跑运动员经过一段时间的股四头肌力量强化后,成绩得到了提高,但却数次发生股后肌群拉伤，意味着什么？这启示了我们什么？ 意味着股后肌群的伸展性较差,启示我们注意主动肌的力量和对抗肌的伸展性要协调发展. 解剖运动肌肉陈一刀版 ２．一个动作的完成中，原动肌、对抗肌、固定肌哪个重要？ 答：同等重要 解剖运动肌肉陈一刀版 ３ ．结合铅球运动员和体操运动员的专项特点,设计发展其肘关节周围肌肉力量的辅助性练习. 体操运动员 铅球运动员 (肘关节伸肌群力量) 远固定 近固定 解剖运动肌肉陈一刀版 解剖运动肌肉陈一刀版 提示： 提示：在运动训练中，既要注重发展原动肌的力量，又要注重发展对抗肌的伸展性；同时设计辅助性练习时一定要注意与专项动作相结合。 解剖运动肌肉陈一刀版 ４ ．在动作分析中，如何寻找原动肌？ 是否原动肌就在环节运动方向同侧？ 解剖运动肌肉陈一刀版 肌 肉 的 工 作 性 质 动力性工作 静力性工作 二、肌肉的工作性质 肌肉工作时，肌肉的长度发生变化（缩短或被拉长），运动环节发生位置的移动，这种工作叫动力性工作。 肌肉工作时，肌肉长度不变，运动环节不发生位置的移动，维持一定身体姿势，称为静力性工作。 解剖运动肌肉陈一刀版 肌 肉 的 工 作 性 质 动力性工作 ★向心工作 静力性工作 ★ 离心工作 支持工作 固定工作 加固工作 二、肌肉的工作性质 解剖运动肌肉陈一刀版 （1）向心工作：肌肉在工作时，长度缩短，肌力大于阻力，环节运动方向与肌肉拉力方向相同。（原动肌在运动方向同侧） 例（下图）：前臂负重弯举举起阶段 阻力 肌力 A B 肌力阻力 解剖运动肌肉陈一刀版 （2）离心工作：肌肉工作时，在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，环节运动方向与肌肉拉力方向相反。（原动肌在运动方向反侧） 例（下图）：前臂负重弯举缓慢还原阶段 阻力 肌力 A B 肌力阻力 解剖运动肌肉陈一刀版 在动作分析中，如何寻找原动肌？ 是否原动肌就在环节运动方向同侧？ 答：不一定。如在向心工作中原动肌在环节运动方向同侧，在离心工作中原动肌在环节运动方向对侧。 解剖运动肌肉陈一刀版 试对下列各动作进行肌肉工作分析: (主要环节运动形式、工作性质、原动肌、固定情况） 上图—下图： 环节运动形式：膝关节伸 工作性质：向心工作 原动肌：股四头肌 固定情况：近固定 解剖运动肌肉陈一刀版 解剖、运动与肌肉 解剖运动肌肉陈一刀版 前言人体是如何工作的？ 骨骼： 206块骨组成的骨架轻而坚固，外加100个连接骨的关节，可谓是专门为运动量身订做的。 解剖运动肌肉陈一刀版 爆发力： 爆发力来自640块肌肉，它们大约占体重的的一半。 解剖运动肌肉陈一刀版 难以置信的力量和耐力 24小时俯卧撑的世界记录是惊人的46001次！ 惊人的速度 一名钢琴家可以用每秒25次的速度敲击琴键！ 解剖运动肌肉陈一刀版 发动机： 平均每天搏动10万次，一生约搏动25亿次，通过累计6万英里长的血管将血液输送到身体各部位。 解剖运动肌肉陈一刀版 马拉松运动员的典型心率为28～40次/分。 耐力运动员每次心脏收缩泵出的血液总量是普通人的两倍以上，而供氧量更达五倍之多。 静息状态下，体内15～20%的血液流向肌肉，但剧烈运动时，这个数值上升到80～85%。 解剖运动肌肉陈一刀版 能量： 解剖运动肌肉陈一刀版 控制： 大脑、脊髓，约93 000英里长的外周神经网络组成的神经系统，是动作的指挥中心。 当受到来自体外或体内的刺激时，指挥中心开始计划相应的动作，这个过程被称为运动程式。 解剖运动肌肉陈一刀版 肌肉素质训练 一、肌肉素质的定义 二、全身主要的肌肉 三、肌肉如何工作的 四、肌肉力量锻炼的常用方法及分析 五、肌肉柔韧性锻炼的常用方法及分法 解剖运动肌肉陈一刀版 一、肌肉素质定义 包括力量，耐力、速度、爆发力及柔韧性，不同运动对肌肉素质有不同的要求。 肌肉力量是肌肉一次收缩所能产生的最大力量。力量是肌