高三减压活动方案.pdf

学习必备 欢迎下载 释放压力，从容冲刺 ————高三年级减压团体活动方案 随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将 迎战高考的高三学子们科学调试心理， 提高学习效率，最终决胜高考， 开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不 良情绪。 一、 活动主题： 释放压力，从容冲刺。 二、活动目的： 通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、 凝聚意志、调适心态的目的。 三、 活动简介 1、活动时间： 20XX年 3 月 30 2 、活动地点： 学校操场 3、活动对象： 高三全体学生 四、活动组织： 总负责人： 苏秀梅 负 责 人： 夏吾完德 活动领导组组长： 黄艳 裁判组组长： 土旦多杰 裁判员： 仁青才让 更智加 冷本才让 达哇卓玛 何玲 扎西吉 杨占河 桑杰吉 华毛加 仁增华毛 周琼 卓玛措 贡巴才让 扎西才让 拉毛才让 杨毛加 华旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活动项目及规则： 学习必备 欢迎下载 心理减压团体活动以采取集体游戏的方式， 分为旱地划龙舟、 企 鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、 穿越生死线、摸石过河 六个游戏。 1、 旱地划龙舟 游戏方法： 参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边 的人的左腿， 右手搭在前边的人的右肩形成小火车， 最后一名同学也 要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为 50 米。游 戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。 竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保 持抬起前边的人的左腿） ，以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原 地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为 0 分； （2）以各队最后一名同学通过终点线为准； （3 ）比赛过 程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时 2 秒，依次累加。 2、企鹅漫步 游戏方法： 每队参赛 8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹 1 个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续 比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交 给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。 竞赛规则： （1）参赛队员必须夹球前进，若球掉下需快速夹起继续 前进，否则成绩无效。 （2 ）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道， 犯规一次扣时 2 秒，依次累加。 3、穿龙引凤 学习必备 欢迎下载 游戏方法： 每组 10 人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一 个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身 体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体， 呼啦圈传至开始时的 第一个队员的手臂上，即算可完成游戏。 游戏规则： （1）按时间记名次，按名次记分。（