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精品文档 浅谈当代大学生如何养生 随着社会的发展 ，科学的进步 ，人们越来越多的关注自己的健康 ，越来越多 的追求高品质生活 。 我们作为新一代的大学生 ，作为祖国未来发展的接班人 。 在学习了一定的科学文化知识的同时 ，要培养的不仅仅是文明素养 ，要锻炼的 不仅仅是思维 。 没有良好的身体 ，健康的体魄 ，所谓的奋斗目标 ，所谓的远大 理想，都是苍白无力的 ，因为你心有余而力不足 。站在这个维度来说 ，大学生 养生保健对未来中华民族的体质和保健水平具有重大的现实意义 。养生保健 ， 不是个人的事 ，它关乎一个民族的未来 ！ 在大学，我们有很多可以自由支配的时间，你可以去图书馆浏览一下古哲先 贤的著作，可以去餐厅惬意的享受一顿美食， 但请你不要忽视了自己的身体。 养 生是需要的，也是必要的，下面就我个人的相关经验， 结合一些平时收集的资料， 从五个方面浅谈一下在大学阶段，我们应该如何养生保健的问题。 一、起居有常 关于生活起居，首要的便是注意 防寒保暖 ，秋季早晚气温变化较大，不要贪 凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。 适当少 穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。 冬季注意衣着保暖，室内温暖， 预防寒冷侵袭， 尤其注重足的保暖，经常性的泡脚是很有益的 ；但忌暴暖、过度 烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。 其次，环境要舒适，室内温度湿度要适宜；室温保持在 22 ～ 28 摄氏度之间，湿 度在 50% ～60% 左右。保持室内空气流通、新鲜。 武汉最近的气温早晚温差大， 晚上睡觉的时候不要把窗户打开， 这样很容易让外面的冷气进入室内， 对身体不 好。 再次，要保持充足的睡眠，秋季应早睡早起，冬季早睡晚起。保证睡眠充 . 精品文档 足，要学会有 律地生活，合理的安排作息 ，一般 8 ～9 小 睡眠 ，如晚上 睡眠不足，可 持午睡一个小 ；但睡眠不宜 多。睡眠 注意防寒保暖，免受 寒冷 的侵 ，引 感冒、呼吸系 等疾病。忌蒙 入睡， 开小气窗通 。在 平 社 聚会、唱 K 最好不要通宵熬夜， 不 第二天没精打采， 会加 快皮肤的老化。我 要有 律的起睡，最好早起早睡，晚上 10 点 之前睡 ， 早上六点左右起床！ 最后，就是注意皮肤的保养，保持皮肤滋 ，科学洗浴 ； 秋初湿 并重，注意皮肤清 防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴 勤、 水 、揉搓 重，忌浴液碱性太 ，否 皮肤更 干燥，易 痒、 裂。 浴后 可涂擦甘油、止痒霜、 肤露等 ，以保持皮肤湿 ，防止皮肤干燥、脱屑。 二、 食有 “食能排邪而安 腑，悦情爽志以 气血” 。因而，前人十分重 食养生。 只要有 个意志，我 在日常生活中就可以很容易做到的。当然， 食 养，亦 需遵循一定的原 ： 食之宜忌 ，《金 要略》曾 指出： “凡 食滋味以养 于生，食之有妨，反能 害。??若得宜 益体，害 成疾，以此致危。” 明 已 到了 食与人体健康之 存在着宜与忌、 利与害的 关系。 因而， 食之宜忌是食养的原 之一。 一般 来，体 偏 者， 食宜凉而忌温 ；体 偏 寒者， 食宜温而忌凉；平体之人，宜 平衡 食而忌偏。 食要因人、因 、 因地而制宜。 平衡膳食，安身之本必 于食，而机体 于 养物 的需求 是多方面的。 含有多种丰富 养的 食物可以促 机体的生 育， 可以推 衰老的 生， 可 以减少因衰老而招致的多种疾病， 因而，要求食养中膳食的 配要尽可能地全面、 合理、互 ，即平衡膳食的原 。例如： 《素 藏气法 篇》 述的“毒 攻 . 精品文档 邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。 ” 已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、 合理的认识。在日常生活中我们要 平衡膳食，粗细混杂，注重荤素搭配，注重营养选择。兼收并蓄，多吃维生素和 矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪 脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。做到谨和 五味，全面营养。 在大学生活中，我的身边不乏有很多同学和朋友，一日三餐， 餐餐鱼肉，而对于蔬菜之类，都不会动筷子，置之不理。这样的饮食看起来很营 养，其实不然。这不仅会导致某些营养的过度，引发疾病，还会导致维生素等身 体必要元素的缺失， 不利身体健康， 延年益寿。我们平时的饮食应该在素食的基 础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食、不提倡过量与费食，注重协调阴 阳、腑脏。 三、顺应自然 自古以来就讲究天人合一， “人与天地相应。”（《灵枢邪客》）人的生命活动是 遵循自然界的客观规律而进行的， 人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的 能力，如果人能掌握其规律， 主动地采取各种养生措施适应其变化， 就能避邪防