六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪共3篇.pdfVIP

精选范文 : 六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪 ( 共 3 篇 ) 回避目光法 作为一个初登讲台 的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个 听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动 式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。 呼吸松弛法 在演讲前，运 用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。 具体做法是站立、 目视远方、 全身放松， 做深呼吸。 这样就可缓解演讲时的紧张情绪。 自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神 紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍 增。 自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情 绪得到放松。 如在演讲前， 听一首轻松愉快的乐曲， 看一些令人捧腹的幽默故事等。 注意 转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度， 可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。 比如，可以欣赏