身心压力管理11-精品.pptVIP

安抚的实践身心压力管理法 觉察：生活规律 饮食、时辰、排毒 肺大胃脾心小 胱肾包三胆肝 常见现象 常见现象 觉察：第三状态上火、倦怠、无趣 ◣不满足，又不想动 ◣被动观望，希望外援 ◣有渴望，又不知渴望什么 ◣空虚感 ◣幻想 ◣机械 企业睡人 成就感低落： 无助、绝望、愤怒工作表现极差 去人性化： 我不做任何评价 冷淡，漠视 情绪衰竭： 虚弱、紧张、麻木生理不适蜡烛燃尽 (1) 工作满意度低，丧失工作意愿，会缺乏职业道德和敬业精神，敷衍甚至离职 (2) 对工作关系疏远和漠视，感到彼此有太多竞争与矛盾、客户不好合作故意刁难……会自我孤立，严重妨碍了工作效率。 (3)巨大的压力感，会引起心理、生理的不适和疾病。 不良应对 成长 成就 身心疾病 压力 溃竭 工作压力源与职业倦怠显著正相关 1、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、腹部发胀、痒痛，且常下痢、便秘 6、肩部经常坚硬痒痛； 7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除； 9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生； 11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感 12、眼睛很容易