人到中年须注意调养休整.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学海无涯 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 人到中年须注意调养休整 　　一般以为，40-45岁是人生中年期的开始。男人四十正当壮年，事业有成，家庭美满。但经年的积劳如蓄势“火山”随时可能迸发，“慢性疲劳综合征”的症候群已围着四十男人团团转。　　此时的男人，站着看，是乏力的躯壳，凸起的肚腹无地自容，腰酸背痛;坐着，耷拉着脑袋昏昏欲睡，老态尽显，记忆力减退甚至记不起小朋友的生日;躺着，睡眠不稳，辗转反侧，夜尿开始多，夜梦也开始多。还有食欲不振、性欲减退、头晕耳鸣、关节疼痛、焦虑不安、周身不适。胃溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、椎间盘突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌劳损、心肌梗死、脑血管意外、癌症等等，都是中年男性易患之症。六十铺　　男人四十是健康的一大关口。从青少年的生长幼稚，到了四十中年巅峰已过，组织器官的“健壮”开始走下坡路。这时，如不以自我保健来弥补，则使组织器官加速衰败甚至得病，即所谓积劳成疾。更令专家忧虑的是，这“四十”之关隘已大有向前移动之趋势。　　中年男人在近三十年的学习、工作、生活、婚恋、家庭、社交的多重压力下，胃粘膜日复一日、年复一年地充血缺血、缺血充血，胃酸分泌增多，体内儿茶酚胺浓度也逐渐升高，胃粘膜像大海的千里之堤受到潮起潮落的冲击，最终导致溃疡出血。长期的紧张、焦虑、压抑、嫉妒等情绪积累，交感神经活动亢奋，人体肾上腺素分泌失调、增多，血液粘稠度增高，最终导致心脏冠状动脉粥样硬化和脑血栓形成。超负荷的劳作，永不言倦的开拓奋进，心力、体力、精力的恶性透支，结果是神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能受到困扰，继而疾病便如杂草丛生，火烧不尽。　　因此，中年男子有必要开始重视自我颐养，以顺利过关。要审视、剖析自身的健康态度，反省、反思自身的健康观念，领会健康的重要性。治理整顿分宏观调节和微观调节。前者是指从整体上对自身的生活、工作、事业、身体进行全面的调适，善待生活，善待生命，控制不良的行为和习惯，缓和生活节奏，调理生活轨迹，提高生活质量;后者是指某些具体的做法，如保证足够的时间进行运动、休闲、娱乐，天伦之乐，手足之情。保证定期到医院检查身体，对身体进行一次又一次的“修理”、“换油”、“充电”。有条件的话，无妨交一个医生做朋友，这可是胜于十个签约客户的买卖。（实习编辑：李丽欣）