心理健康-学会调控情绪课件.pptVIP

2021/3/23 * 2021/3/23 * 2021/3/23 * 2021/3/23 * ?????????????????????? 2021/3/23 * 2021/3/23 * 2021/3/23 * 2021/3/23 * 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 2021/3/23 * 3、注意力转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。 2021/3/23 * 改 变 注 意 焦 点 看 书 写 日 记 逛 街 2021/3/23 * 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 做自己感兴趣的 2021/3/23 * 改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 2021/3/23 * 4、理智控制法 自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 2021/3/23 * 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻