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骨科常见功能锻炼方法 1.股四头肌收缩训练方法：用力伸直膝关节，背伸踝关节，绷紧 腿部肌肉，持续约 10 秒钟后放松，如此反复进行。 2.踝泵运动训练方法：用小腿肌肉把足跟向下压，然后背曲。2-3 分钟次，2 小时一次，每天5-6 次。 3.直腿抬高：肢体放于床上，收缩大腿肌肉，抬高腿 10cm 左右， 维持5-10 秒钟，慢慢放下，重复此动作，10-15 分钟次，病人不能 自己抬起的，可由医护人员及家属帮助完成，双手托起病人大腿和小 腿重复上述动作。 4 ．腰背肌训练方法： (1