辅导原理与实务-跟气虚女孩说拜拜--PPT精选.pptVIP

輔導原理與實務-跟氣虛女孩說拜拜- 中一A 9422083 李嘉茵 動機 平常幾乎都沒運動的我，身體可說是不怎麼好，又加上身體骨瘦如柴，好像每天都沒睡飽、沒活力的人；在旁人眼裡，可像是現代版的林黛玉。 每次運動僅有三分鐘熱度，剛好藉這次的作業報告以一個月的時間，慢慢來改變與改善自己。 思考 Q:如何擺脫氣虛，成為健康女孩? A:以運動方面來看，應加強心肺功能等的運動。 個人喜愛的運動 心肺功能 肌力耐力 方便性 登階運動 佳 上半身較無效 佳 游泳 極佳 佳 不佳 自行車 極佳 上半身較無效 視環境 跳繩 佳 上半身較無效 佳 計畫 平常因生活忙碌，環境的方便性對我來說是非常重要，較偏向在家中做運動就可以達到效果。 1.跳繩: 原地跳15分鐘 2.登階運動：跑1-5樓，10-20分鐘 ※每天選擇做一項。 日 一 二 三 四 五 六 1跳繩 5分鐘 2跑階5分鐘 3休息 4跳繩5分鐘 5跑階5分鐘 6跳繩 5分鐘 7跑階5分鐘 8跳繩 5分鐘 9休息 10跳繩5分鐘 11跑階5分鐘 12跳繩10分鐘 13跑階10分鐘 14跳繩10分鐘 15跳繩10分鐘 16跑階10分鐘 日 一 二 三 四 五 六 17休息 18跳繩15分鐘 19跑階15分鐘 20跳繩15分鐘 21跑階15分鐘 22跳繩15分鐘 23跳繩15分鐘 24跳繩15分鐘 25跑階