谷雨养生防春火上火适当进补.docxVIP

精品文档 精品文档 PAGE 精品文档 谷雨养生防春火上火适当进补 谷雨时节气温回升快，公众要慎防春季上火谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服。谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即春火。养生专家表示，抑制春火应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火产生。另外，饮食上要注意调养肝气去春火。那春季上火吃什么好呢？专家称：宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。少食生冷之物，以免伤害脾胃。谷雨时节脾功能旺盛，适当进补益身体。 春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的 15天及清明的最后 3天中， 脾却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则，应多进行些体育运动，如 做做保健操，练练气功等。此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使 消化功能正处于旺盛的状态， 消化功能旺盛有利于营养的吸收， 所以 这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当，不宜过，古人有四季不食脾的说法。进补不能像冬天那样，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度