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十种最有营养的食物搭配 分享 作者： 生逝 已被分享4次 评论(0) 复制链接 分享 转载 \o 举报 举报 1、鱼+豆腐           作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。2、猪肝+菠菜           作用：防治贫血。 原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。3、羊肉+生姜           作用：冬令