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可增长记忆力的方法 生活中不少人都有健忘的问题，这给人的生活工作带来了不少的 问题，因此需要及时想办法改善。下面是 为你整理的可增长记忆力 的方法，希望对你有帮助！ 增长记忆力的方法打破常规 日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换 一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更 多思考。 说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力， 记忆 新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。 多用心算 做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持 脑力的好方法。 读一本好书 读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各 种画面和场景。 转动眼球 英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想 快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30秒，就会产生良 好效果。 研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要。 研究人员还发现，眼球左转可以激 发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。 呼吸新鲜空气 美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在 公园和郊外散步都有助于提高记忆力。 研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究 者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和注 意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。 天天击掌蹬脚 俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据 的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的效果。 方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环， 先做钩 脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做两三分钟即可。 多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员近日发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝 莓可以帮助老年人提高记忆力 研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为 期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁， 另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习 和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对照组却没有变化。上述研 究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。 吃好早餐 加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐 的孩子在考试中发挥得更出色。 经常聊天 或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。 然而美国 科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增 强记忆力。 研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑 的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 改善记忆力的食物1、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海 带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 2、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、 芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收 到较好的健脑效果。 3、 葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 4、 蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素 A、 D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。 蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。 5、 核桃 核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微 量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体 有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之 。 6、 龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服 用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉 吃多了也是会上火的。 7、 鱼类 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、 铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改 善老年人健忘大有益。 8、 葡萄 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富 含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在 200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 9、 花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要 物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复 受损的脑细胞，增强脑细胞的