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拓展项目：悬崖速降 　　悬崖速降是一种刚刚兴起的户外休闲活动。同攀岩一样，速降是由登山派生而来，勇敢的登山者们遇水而涉，逢崖而降，逢岩而攀;速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验飞翔的感觉、挑战自我，煅炼胆识，享受刺激。目前在各大城市比较流行。　　悬崖速降是选择崖面平坦、高度适合的崖壁，用专业的登山绳作保护，由崖壁主体缘绳下跃，从崖顶下降到崖底的一种运动。主要装备有一根主绳，上面装有一个下降器和一个八字环，由速降者自己控制，起着决定下降速度的作用;一根保护绳，系在速降者腰间，由崖顶工作人员操作，起到保险绳的作用。速降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。　　悬崖速降需要的装备是基本的登山装备，如安全带、铁锁，下降器、绳索、头盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力较大，下降、横移或攀登时比较方便.速降中最常用的技术为下降，即利用下降器进行崖壁下降，如崖壁上有突起或小树等障碍物，还必须掌握横移和攀登方法，避开障碍物而选择平坦的路线。绳索则选用登山绳，下降时全靠手操作绳子,须戴手套,谨防降速过快而不易控制。　　选择速降的悬崖，首先必须探测悬崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明显的尖棱角岩块，坡度不易太大，崖顶要有适合的大树或巨石来挂保护绳。　　速降活动放松身心、超越自我，体验惊险刺激，培养团队合作精神，是一种融娱乐休闲与拓展训练于一体的非常有意义的休闲方式，更是单位、学生搞集体活动的首选方案。　　人们总是习惯于用想象涂鸦遥远的事物，没有体验过的人形容起悬崖速降来，除了“刺激”以外，还多了“危险”、“潇洒”甚至是“飘逸”等词汇，而一旦尝试过了，自是别有一番滋味在心头。　　一般情况下，除了最基本的动作要领外，不同下降地点会有各自不同的额外技术要求。理论上说，只要按照教练的要求去操作，就不会出现意外。但初学者往往由于紧张，经常会手忙脚乱，不仅自己挂在半空中险象环生，旁观的人也无不心惊肉跳。所有的刺激、危险全都是自己制造的，潇洒就无从谈起了。　　定格一：侧摔。表现：人侧身摔向石壁。心跳等级：★　　出现侧摔，原因有四。其一，脚下用力不均，导致重心偏移;其二，石壁凸凹不平，双腿伸屈不一;三，下降路线过偏，绳子回荡;其四，双腿并拢，重心不稳。　　只要装备齐全，一般侧摔不会造成伤害，恢复正常姿势也较容易。　　定格二：倒仰。表现：头下脚上，背向石壁。心跳等级：★★★　　出现倒仰的原因也有三个。其一，初始下降时，直角过渡太急，重心悬空所致。其二，想玩飘逸，砸了，身体失控。其三，双腿过于弯曲，重心悬空且低于双脚。　　出现倒仰时，偶尔会磕到臀部或肩部，不过无大碍。但调整起来需非点力气，要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定，配合指挥。括弧：无经验者难保不慌乱，经常分不清左右手，安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。　　定格三：滑坠。表现：人顺着绳子快速下坠。心跳等级：★★★★★　　如果全身离开石壁的同时没有及时握紧绳子，就会发生滑坠。　　出现滑坠时，下方保护人员会在最短的时间内拉紧保护绳，滑坠就会停止;别指望自己一失控教练就会挽救自己，紧急刹车还需要反应时间呢。一般总要滑下二、三米的距离才会停住，刚好是自己将来值得炫耀又不会让自己当时崩溃的距离。　　除了以上几种情况，因崖壁形状、表面光滑程度、悬崖高低等不同，还会有各式各样的状况出现，不胜枚举。看别人速降，顶多是心跳。轮到自己，许多人眼泪都跳了。　　但速降的魅力和有所教益之处也正在这里。不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。刻骨铭心的感受中，富含受益终生的教诲。而这些特殊的体验，却是不能矫柔设计的。　　悬崖速降之所以安全，全都仰赖各种安全器械及装备的配合，绳子的摩擦力是保障自己技能下降又不会衰落的重要因素。　　自然岩壁攀登　　相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满爱情。当然，只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。　　攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。　　定义：攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。　　参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服路线后享受成功与胜利的喜悦。　　由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，攀登动作极具美感和观赏性的运动，攀岩运动又被人们誉为“岩壁芭蕾”。　　自然岩壁攀登所