健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动.pdf

锻炼健身操的好处 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一 项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、 提高心肺功能和肌肉耐力， 促进肌体各组织器官的协调运作， 使人体 达到最佳机能状态。 此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于 它是一项轻松、 优美的体育运动， 在健身的同时， 带给人们艺术享受， 使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健 康发展，从而更增强了健身的效果。 有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操 不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。 可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成 优美的体态， 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养， 给人 以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。 通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从 而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可 消除体内和体表多余的脂肪， 维持人体吸收与消耗的平衡， 降低体重， 保持健美的体型。 在轻松优美的健美操锻炼中， 练习者的注意力从烦恼的事情上 转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得 到内心的安宁， 从而缓解精神压力， 使人具有更强的活力和最佳的心 态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外 还是国内， 人们参加健美操锻炼的方式是去健身房， 在健美操教练的 带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。 因此，这种形式扩大了人们的社会交往面， 把人们从工作和家庭的单 一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活 开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励， 有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同 时还具有娱乐功能， 可使人在锻炼中得到一种精神享受， 满足人们的 心理需要。 下午 13 ：00 — 17 ： 00 B ．实行不定时工作制的员工，在保证完成甲方工作任务情况下，经公司同意 ,可自行安排工作和休息时间。 3 ． 1．2 打卡制度 3.1.2.1 公司实行上、下班指纹录入打卡制度。全体员工都必须自觉遵守工作时间，实行不定时工作制的员工不必打卡。 3.1.2.2 打卡次数：一日两次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。 3.1.2.3 打卡时间：打卡时间为上班到岗时间和下班离岗时间； 3.1.2.4 因公外出不能打卡：因公外出不能打卡应填写《外勤登记表》 ,注明外出日期、事由、外勤起止时间。因公外出需事先申请，如因特殊情况不能事先申请，应在事毕到岗当日完成申请、 审批手续，否则按旷工处理。因停电、卡钟（工卡）故障未打卡的员工，上班前、下班后要及时到部门考勤员处填写《未打卡补签申请表》 ，由直接主管签字证明当日的出勤状况，报部门经理、 人力资源部批准后，月底由部门考勤员据此上报考勤。上述情况考勤由各部门或分公司和项目文员协助人力资源部进行管理。 3.1.2.5 手工考勤制度 3.1.2.6 手工考勤制申请：由于工作性质，员工无法正常打卡（如外围人员、出差） ，可由各部门提出人员名单，经主管副总批准后，报人力资源部审批备案。 3.1.2.7 参与手工考勤的员工，需由其主管部门的部门考勤员 (文员 )或部门指定人员进行考勤管理，并于每月 26 日前向人力资源部递交考勤报表。 3.1.2.8 参与手工考勤的员工如有请假情况发生，应遵守相关请、休假制度，如实填报相关表单。 3.1.2.9 外派员工在外派工作期间的考勤 ,需在外派公司