2021年阳光心态压力管理培训PPT课件.pptVIP

减压术(C) 超静思维 亚历山大法 吃些什么？ 水果：香蕉 素食 B族维生素 微量元素 努力使自己快乐起来（十二种小技法） 1.要有目标和追求 2.经常保持微笑 3.学会和别人一起分享喜悦 4.乐于助人 5.保持自己的一颗童心 6.学会宽恕他人 7.有几个知心朋友 8.保持高度的自信心 9.偶尔放纵一下自己 10.有空给自己充一下电 11.具备胆识和勇气 12.还有，不要财迷 愿我们人人心理健康！ 阳光心态●压力管理 检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了 无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆 这些你常有吗？ 头痛 失眠 疲倦 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒 手脚冰冷 性冷淡 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦 应激不良！ 健康的定义 世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。 长寿者的共性 1200名百岁老人的调查结果 心态好 性情开朗 知足长乐 生活规律 运动 灰色状态 CFS—慢性疲劳综合症 SBS—办公室综合症 身心疾病 消化道溃疡 冠心病 偏头痛 秃顶 。。。 改变A型 学点道家的精神 直面现实：诚实地衡量自己的优缺点 每天从事一点快乐活动 制定优先次序 改良工作环境 学会放松 收起敌意 心理障碍 抑郁症 强迫症 焦虑症