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如何预防感冒 牛牛文库文档分享 主要内容： 一、如何预防感冒 二、意见反馈 牛牛文库文档分享 感冒全年均可发病，以冬、春季节为多。 中医认为感冒是因外邪侵袭人体所引起，以头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、恶风寒、发热、脉浮为主要临床表现的病证。西医则是认为感冒是由病毒感染上呼吸道引起。 感冒 牛牛文库文档分享 一、如何预防感冒 成都中医药大学——唐琴 牛牛文库文档分享 1 保 持 膳 食 平 衡 《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。 牛牛文库文档分享 2积极锻炼身体 1 适度运动，不主张出大汗 2 选择适合自己的运动 3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性，持续性 到户外运动，注意空气指数 5 牛牛文库文档分享 3 保 证 良 好 的 睡 眠 1 睡觉时注意保暖 2 睡前不喝浓茶等刺激性物品 3 尽量在晚上11点前睡觉 牛牛文库文档分享 4 保持愉悦的心情 1 注意自我调节心态 2 通过听音乐缓解压力和排解心中的不舒适 3 通过运动方式减压 牛牛文库文档分享 5 保 证 充 足 的 饮 水 饮水是健康的关键，水是生命之源，我们身体每天都需要消耗大量水分，所以我们应该重视饮水，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法能防百病，使我们延年益寿 牛牛文库文档