夏季健康教育宣传资料(20210222205708).docxVIP

夏季健康教育宣传资料 欢迎来到聘才网，以下是小编为大家搜索整理的，欢迎 阅读! 夏季健康教育宣传资料 “立夏”节气悄然溜过，标志着炎炎夏日已经正式拉开 序幕。进入夏季后，炎热天气会影响人们的休养生息，出现 食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状，细菌性食 物中毒患者也会明显增多。在这儿，提醒大家要注意养生， 尤其要学会养 “心”，从而安然度夏。 夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法 夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心” 。因此，夏季养生 的一大关键就是养 “心”，但中医所说的“心”并非仅仅指 “心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理 因素。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心 理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交 感神经的兴奋性、 减缓新陈代谢、 减轻燥热感。 郁闷烦躁时， 不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜 采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。充足的睡眠有利于心 神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚 的变化， 同时适当地午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心 钟后开始。由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午 睡应以卧姿为宜。 午睡时间不宜过长， 以 1 小时到小时为宜。 临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。此外，很多人夏季依 然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过 于剧烈，应以运